如何改善她作为失眠和疲劳的新父母的性生活

睡眠性质、疲劳和昼夜节律是影响父母性欲和表现的重要因素。疲倦，压力或扰乱自然睡眠周期的父母可能很难感到兴奋并享受性活动。但是，了解这些因素的工作原理可以帮助夫妻改善自己的性生活并克服与父母身份有关的问题。本文将研究导致妊娠、母乳喂养和产后期性欲和勃起功能波动的原因，并提出治疗建议。失眠和疲惫是新父母常见的问题。产后抑郁或焦虑的母亲也可能难以入睡和入睡。睡眠不足会导致睾丸激素水平降低，这对男性和女性的性吸引力都至关重要。它还可能影响能量水平，情绪和认知功能，使人们更难以关注亲密关系。昼夜节律根据暴露于光线来调节睡眠和清醒。在怀孕期间，激素改变，体重增加和频繁排尿会干扰正常的睡眠模式。哺乳的母亲也可能与夜间喂养作斗争，导致零碎的休息。这些故障可能导致昼夜节律转移，导致父母白天感到嗜睡，晚上醒来。此外，母乳生产需要大量的能量和卡路里，这进一步加剧了疲劳。为了改善性欲和工作能力，尽管存在这些问题，父母必须优先照顾自己。这包括充足的睡眠，营养食品，定期运动，通过冥想或治疗减轻压力以及安排没有孩子的约会。沟通是关键；夫妻必须公开讨论他们的需求和愿望，共同努力，找到适合所有人的解决方桉。即使不可能进行性交，诸如按摩，洗澡和拥抱之类的亲密行为也可能有助于引起唤醒。