A natureza do sono, a fadiga e os ritmos circadianos são fatores importantes que podem influenciar o desejo sexual e o funcionamento dos pais. Pais que estão cansados, estressados ou perturbando ciclos naturais de sono podem ter mais dificuldade de se sentir excitados e desfrutar da atividade sexual.
No entanto, entender como estes fatores funcionam pode ajudar os casais a melhorar sua vida sexual e superar os problemas relacionados com a paternidade. Este artigo vai considerar o que provoca a variação da libido e função erétil durante a gravidez, amamentação e pós-parto, e dicas para tratá-los.
Insônia e esgotamento são problemas comuns para os novos pais. Mães com depressão pós-parto ou ansiedade também podem ter dificuldades para dormir e dormir. A privação de sono pode reduzir os níveis de testosterona, o que é crucial tanto para os homens como para a atração sexual feminina. Isso também pode afetar os níveis de energia, humor e funções cognitivas, dificultando o foco na proximidade.
Os ritmos circadianos regulam o sono e o sono com base na exposição à luz. Durante a gravidez, alterações hormonais, aumento de peso e ureia frequente podem interferir no modo normal de sono. As mães amamentadoras também podem lutar contra o aleitamento noturno, o que gera um descanso fragmentado. Estas falhas podem causar o deslocamento do ritmo circadiano, fazendo com que os pais se sintam sonolentos durante o dia e acordados à noite. Além disso, a produção de leite materno requer grande quantidade de energia e calorias, contribuindo ainda mais para o cansaço.
Para melhorar o desejo sexual e o desempenho, apesar desses problemas, os pais devem dar prioridade ao atendimento. Isto inclui sono suficiente, alimentos nutritivos, exercícios físicos regulares, redução do estresse através de meditação ou terapia e planejamento de encontros sem crianças. A comunicação é essencial; os casais devem discutir abertamente suas necessidades e desejos e trabalhar juntos para encontrar soluções que funcionem para todos. Ações íntimas, tais como massagens, banhos e abraços, podem ajudar a causar excitação, mesmo quando o ato sexual não é possível.
Como o modo de sono, a fadiga e os ritmos circadianos afetam o desejo sexual e o funcionamento dos pais?
Nos últimos anos, aumentou o interesse em influenciar a falta de sono no funcionamento sexual dos pais. Sabe-se que a perturbação dos ciclos de sono tem um efeito negativo sobre o humor, o nível de energia e a capacidade cognitiva, o que também pode reduzir a atração sexual e o funcionamento. Estudos mostram que os pais que têm problemas para dormir podem ter mais dificuldade para iniciar e manter a atividade sexual com o seu parceiro devido à fadiga e diminuição da motivação.