La naturaleza del sueño, la fatiga y los ritmos circadianos son factores importantes que pueden influir en el deseo sexual y el rendimiento de los padres. Los padres que están cansados, estresados o que interrumpen los ciclos naturales de sueño pueden tener más dificultades para sentirse emocionados y disfrutar de la actividad sexual.
Sin embargo, comprender cómo funcionan estos factores puede ayudar a las parejas a mejorar su vida sexual y superar los problemas relacionados con la paternidad. En este artículo se examinará qué causa las fluctuaciones de la libido y la función eréctil durante el embarazo, la lactancia y el puerperio, y se darán consejos para tratarlas.
El insomnio y el agotamiento son problemas comunes para los nuevos padres. Las madres que experimentan depresión o ansiedad posparto también pueden tener dificultades para quedarse dormidas y dormir. La privación del sueño puede conducir a niveles más bajos de testosterona, que es crucial tanto para los hombres como para el deseo sexual femenino. También puede afectar los niveles de energía, el estado de ánimo y las funciones cognitivas, dificultando el enfoque en la intimidad.
Los ritmos circadianos regulan el sueño y la vigilia en función de la exposición a la luz. Durante el embarazo, la alteración hormonal, el aumento de peso y la micción frecuente pueden interferir con el patrón normal de sueño. Las madres lactantes también pueden combatir la alimentación nocturna, lo que resulta en un descanso fragmentario. Estos fallos pueden provocar un desplazamiento del ritmo circadiano, lo que hace que los padres sientan somnolencia durante el día y se mantengan despiertos por la noche. Además, la producción de leche materna requiere cantidades significativas de energía y calorías, lo que contribuye aún más a la fatiga.
Para mejorar el deseo sexual y el rendimiento a pesar de estos problemas, los padres deben dar prioridad al autocuidado. Esto incluye dormir lo suficiente, comer de forma nutritiva, hacer ejercicio regularmente, reducir el estrés con meditación o terapia y planificar citas sin niños. La comunicación es clave; las parejas deben discutir abiertamente sus necesidades y deseos y trabajar juntos para encontrar soluciones que funcionen para todos. Las actividades íntimas, como masajes, baños y abrazos, pueden ayudar a causar excitación, incluso cuando las relaciones sexuales no son posibles.
¿Cómo influyen los patrones de sueño, fatiga y ritmos circadianos en el deseo sexual y el rendimiento de los padres?
En los últimos años ha aumentado el interés por los efectos de la falta de sueño en el funcionamiento sexual de los padres. Se sabe que la interrupción de los ciclos de sueño tiene efectos negativos en el estado de ánimo, los niveles de energía y las capacidades cognitivas, lo que también puede conducir a una disminución del deseo sexual y el rendimiento. Los estudios sugieren que los padres que tienen problemas para dormir pueden ser más difíciles de iniciar y mantener la actividad sexual con su pareja debido al cansancio y la menor motivación.