Травма - это интенсивная эмоциональная реакция на стрессовые жизненные события, которые вызывают психологический стресс. Когда люди испытывают травмирующие ситуации, такие как несчастные случаи, жестокое обращение, война, стихийные бедствия и т. Д., Они могут страдать от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), характеризующегося воспоминаниями, бессонницей, гипервизией, тревогой, депрессией, виной, стыдом, изоляцией, гневом и кошмарами. ПТСР может значительно повлиять на способность людей вести нормальную жизнь, поскольку он ухудшает их функционирование в различных областях, таких как работа, семья, социализация, когнитивные функции и сексуальная реакция. В этой статье мы обсудим стратегии смягчения воздействия вызванных травмой колебаний сексуальной реакции.
Колебания сексуальной реакции
Люди, перенесшие травму, часто страдают от измененной сексуальной реакции из-за страха, избегания, тревоги, отсутствия интереса, низкого либидо или сексуальной дисфункции. Они могут быть неспособны начать секс, достичь оргазма, поддерживать возбуждение или удовлетворительно выступать во время полового акта. Это может вызвать проблемы в отношениях, потерю самооценки и снижение качества жизни. Поэтому крайне важно решать эти проблемы с помощью эффективных стратегий управления.
Методы смягчения колебаний
1. Участие в безопасных и здоровых отношениях
Участие в значимых и поддерживающих отношениях с надежными партнерами снижает влияние травмы на сексуальную отзывчивость. Люди должны найти партнера, готового слушать, сопереживать и понимать свою ситуацию без осуждения и критики. Крепкая связь помогает им чувствовать, что их ценят, любят, о них заботятся, уважают, поддерживают и принимают. Это также дает возможность для взаимно удовлетворяющей близости, которая может улучшить их чувство благополучия и улучшить сексуальную реакцию.
2. Поиск способов расслабиться
Техники релаксации, такие как глубокие дыхательные упражнения, медитация, йога, массажная терапия, тай-чи или прогрессивное расслабление мышц, помогают снизить уровень стресса, который вызывает колебания сексуальной реакции. Эти практики способствуют чувству спокойствия и спокойствия, усиливая физические и эмоциональные реакции, необходимые для сексуального удовольствия.
3. Обращение за профессиональной помощью
Обращение за профессиональной помощью к квалифицированным поставщикам психиатрических услуг может смягчить вызванные травмой колебания сексуальной реакции. Терапевты предлагают индивидуальные планы лечения, адаптированные к потребностям каждого человека, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), экспозиционную терапию, десенсибилизацию движений глаз и повторную обработку (EMDR). Эти методы обеспечивают обучение навыкам, механизмы преодоления трудностей и психообразование о травме и ее влиянии на сексуальность. Они также поощряют открытое общение между парами для разрешения конфликтов и укрепления связей.
4. Изучение сексуальных интересов
Людям с проблемами, связанными с травмами, может потребоваться время, чтобы изучить свои сексуальные интересы, предпочтения, границы и фантазии. Это исследование может быть сделано с помощью мастурбации, эротических материалов для чтения, просмотра порнографии, секстинга, ролевых игр или посещения секс-вечеринок. Это помогает им определить, что им нравится и не нравится, давая им контроль над своим сексуальным опытом.
5. Практика самообслуживания
Уход за собой включает в себя действия, которые улучшают самочувствие, уменьшая стресс и продвигая позитивные взгляды, такие как физические упражнения, здоровое питание, достаточное количество сна, хобби, практика благодарности, поддержание социальных связей и развитие духовные убеждения. Уход за собой улучшает общее состояние здоровья и качество жизни, повышая сексуальную реакцию.
Вызванные травмой колебания сексуальной реакции распространены, но ими можно управлять с помощью эффективных стратегий. Участие в безопасных отношениях, поиск способов расслабиться, обращение за профессиональной помощью, изучение сексуальных интересов и практика самообслуживания улучшают сексуальное функционирование.
Эти стратегии требуют времени, усилий, терпения и приверженности от людей, готовых преодолеть последствия травмирующих событий.
Какие стратегии смягчают влияние вызванных травмой колебаний сексуальной реакции?
Травматический опыт может оказать значительное влияние на сексуальную жизнь, что приведет к снижению сексуального желания, избеганию близости и затруднению достижения оргазма. Последствия травмы сложны и не могут быть сразу распознаны, но они часто проявляются как гиперактивность (чувство тревоги или паники) или гипоактивность (онемение, отслойка).