El trauma es una respuesta emocional intensa a eventos de la vida estresante que causan estrés psicológico. Cuando las personas experimentan situaciones traumáticas como accidentes, malos tratos, guerra, desastres naturales, etc., pueden sufrir un trastorno de estrés postraumático (TEPT) caracterizado por recuerdos, insomnio, hipervisión, ansiedad, depresión, culpa, vergüenza, aislamiento, ira y pesadillas El estrés postraumático puede afectar significativamente la capacidad de las personas para llevar una vida normal, ya que empeora su funcionamiento en diversos campos como el trabajo, la familia, la socialización, las funciones cognitivas y la respuesta sexual. En este artículo discutiremos estrategias para mitigar los efectos de las fluctuaciones de la respuesta sexual causadas por el trauma.
Fluctuaciones de la respuesta sexual
Las personas que han sufrido una lesión a menudo sufren una reacción sexual alterada debido al miedo, la evasión, la ansiedad, la falta de interés, la baja libido o la disfunción sexual. Pueden ser incapaces de iniciar el sexo, alcanzar el orgasmo, mantener la excitación o actuar satisfactoriamente durante las relaciones sexuales. Esto puede causar problemas en las relaciones, pérdida de autoestima y disminución de la calidad de vida. Por lo tanto, es fundamental abordar estos problemas mediante estrategias de gestión eficaces.
Métodos de mitigación de fluctuaciones
1. Participar en relaciones seguras y saludables
Participar en relaciones significativas y de apoyo con parejas confiables reduce el impacto del trauma en la capacidad de respuesta sexual. La gente debe encontrar un compañero dispuesto a escuchar, empatizar y entender su situación sin ser condenado y criticado. Una fuerte conexión les ayuda a sentir que son apreciados, amados, atendidos, respetados, apoyados y aceptados. También ofrece una oportunidad para una intimidad mutuamente satisfactoria que puede mejorar su sensación de bienestar y mejorar la respuesta sexual.
2. Buscar formas de relajarse
Las técnicas de relajación, como el ejercicio respiratorio profundo, la meditación, el yoga, la terapia de masaje, el tai chi o la relajación muscular progresiva, ayudan a reducir los niveles de estrés que provocan las fluctuaciones de la respuesta sexual. Estas prácticas contribuyen a la sensación de tranquilidad y tranquilidad, reforzando las reacciones físicas y emocionales necesarias para el placer sexual.
3. Solicitar asistencia profesional
Solicitar asistencia profesional a proveedores de servicios de salud mental calificados puede mitigar las fluctuaciones de la respuesta sexual causadas por el trauma. Los terapeutas ofrecen planes de tratamiento personalizados adaptados a las necesidades de cada persona, incluyendo terapia cognitivo-conductual (TCP), terapia de exposición, desensibilización de los movimientos oculares y re-tratamiento (EMDR). Estas técnicas proporcionan capacitación en habilidades, mecanismos para superar dificultades y psicoeducación sobre el trauma y sus efectos en la sexualidad. También fomentan la comunicación abierta entre parejas para resolver conflictos y estrechar lazos.
4. Aprender sobre los intereses sexuales
Las personas con problemas relacionados con el trauma pueden tardar en explorar sus intereses sexuales, preferencias, límites y fantasías. Esta investigación se puede hacer a través de masturbación, materiales eróticos para leer, ver pornografía, sexting, juegos de rol o asistir a fiestas sexuales. Les ayuda a identificar lo que les gusta y no les gusta, dándoles control sobre su experiencia sexual.
5. Práctica de autocuidado
El autocuidado incluye actividades que mejoran el bienestar, disminuyen el estrés y promueven actitudes positivas como el ejercicio, una alimentación saludable, sueño suficiente, pasatiempos, práctica de gratitud, mantenimiento de vínculos sociales y desarrollo de creencias espirituales. El autocuidado mejora la salud general y la calidad de vida, aumentando la respuesta sexual.
Las fluctuaciones de la respuesta sexual causadas por traumas son comunes, pero se pueden controlar con estrategias eficaces.Participar en relaciones seguras, encontrar formas de relajarse, buscar ayuda profesional, aprender intereses sexuales y practicar el autocuidado mejoran el funcionamiento sexual.
Estas estrategias requieren tiempo, esfuerzo, paciencia y compromiso de personas dispuestas a superar las consecuencias de eventos traumáticos.
¿Qué estrategias mitigan el efecto de las fluctuaciones de la respuesta sexual causadas por traumas?
Las experiencias traumáticas pueden tener un impacto significativo en la vida sexual, lo que conducirá a una disminución del deseo sexual, evitando la intimidad y dificultando la consecución del orgasmo. Las consecuencias de la lesión son complejas y no se pueden reconocer de inmediato, pero a menudo se manifiestan como hiperactividad (sensación de ansiedad o pánico) o hipoactividad (entumecimiento, desprendimiento).