トラウマは、心理的苦痛を引き起こすストレスの多い人生の出来事に対する激しい感情的反応です。人々が事故、虐待、戦争、自然災害などの外傷的な状況を経験すると、フラッシュバック、不眠症、過敏症、不安、うつ病、罪悪感、恥、孤立、怒り、悪夢を特徴とする心的外傷後ストレス障害（PTSD）に苦しむ可能性があります。PTSDは、仕事、家族、社会化、認知機能、性的反応などのさまざまな分野での機能を損なうため、正常な生活を送る人々の能力に大きな影響を与える可能性があります。この記事では、外傷誘発性応答の変動の影響を軽減するための戦略について説明します。
性的応答の変動
トラウマを経験した人々は、恐怖、回避、不安、関心の欠如、性欲の低下、または性機能障害による性的反応の変化にしばしば苦しんでいます。彼らは性交を開始することができない場合があります、オーガズム、興奮を維持、または性交中に満足のいくパフォーマンス。これは、関係の問題、自尊心の喪失、生活の質の低下を引き起こす可能性があります。したがって、効果的な経営戦略でこれらの問題に対処することが重要です。
振動緩和法
1。安全で健康的な関係に従事する
信頼できるパートナーとの有意義で支持的な関係に従事することは、性的反応へのトラウマの影響を軽減する。人々は、判断と批判なしに自分の状況を聞き、共感し、理解する準備ができているパートナーを見つける必要があります。強い絆は、彼らが評価され、愛され、世話され、尊敬され、支持され、受け入れられていると感じるのを助けます。それはまた、幸福感と彼らの性的反応を向上させることができる相互に満足する親密さのための機会を提供します。
2。リラックスする方法を見つける
深呼吸エクササイズなどのリラクゼーション技術、瞑想、ヨガ、マッサージ療法、太極拳または進歩的な筋肉のリラクゼーションは、性的反応の変動を引き起こすストレスのレベルを減らすのに役立ちます。これらの慣行は穏やかで静けさの感覚を促進し、性的快楽に必要な身体的および感情的反応を高めます。
3。専門的な助けを求める
資格のあるメンタルヘルスプロバイダーから専門的な助けを求めることは、性的反応における外傷によって引き起こされる変動を軽減することができます。セラピストは、認知行動療法（CBT）、露出療法、眼移動脱感作、再処理（EMDR）など、一人ひとりのニーズに合わせたパーソナライズされた治療プランを提供します。これらのテクニックは、トラウマとセクシュアリティへの影響についてのスキルトレーニング、メカニズムの対処、精神教育を提供します。また、紛争を解決し、絆を強化するために、カップル間のオープンなコミュニケーションを奨励します。
4。性的興味の探索
トラウマ関連の問題を抱えている人は、性的興味、好み、境界、空想を探索するのに時間がかかることがあります。この研究は、オナニー、エロ読書教材、ポルノ鑑賞、セクシング、ロールプレイング、セックスパーティーへの出席を通じて行うことができます。それは彼らが好きで嫌いなものを識別するのを助け、彼らの性的経験を制御することができます。
5。セルフケアの実践
セルフケアには、ストレスを軽減し、運動、健康的な食事、十分な睡眠、趣味、感謝の実践、社会的絆の維持、精神的信念の発展などの積極的な態度を促進することによって幸福を向上させる活動が含まれます。セルフケアは、性的反応を高めることによって、全体的な健康と生活の質を向上させます。
性的反応における外傷による変動は一般的ですが、効果的な戦略で管理することができます。安全な関係に従事し、リラックスする方法を見つけ、専門家の助けを求め、性的利益を探求し、セルフケアを実践することは性的機能を改善する。これらの戦略は、外傷性イベントの影響を克服するために喜んで人々から時間、労力、忍耐、およびコミットメントを必要とします。
外傷誘発性応答の変動の影響を軽減する戦略は何ですか？
外傷性の経験は性生活に重大な影響を与える可能性があり、性欲の低下、親密さの回避、およびオーガズムに達する困難につながります。外傷の結果は複雑であり、すぐに認識することはできませんが、それらはしばしば多動性（不安やパニックを感じる）または低活動性（しびれ、剥離）として現れる。