创伤是对引起心理压力的压力生活事件的强烈情绪反应。当人们遇到诸如事故，虐待，战争，自然灾害等创伤性情况时，他们可能会遭受创伤后应激障碍（PTSD）的困扰，其特征是记忆，失眠，过度服务，焦虑，抑郁，内疚，羞耻，孤立，愤怒和噩梦。PTSD会严重影响人们过正常生活的能力，因为它会损害他们在工作，家庭，社交，认知功能和性反应等各个领域的功能。本文将讨论减轻创伤引起的性反应波动影响的策略。性反应波动
遭受创伤的人经常由于恐惧，回避，焦虑，缺乏兴趣，性欲低下或性功能障碍而遭受改变的性反应。他们可能无法开始性行为，达到性高潮，保持唤醒或在性交时表现令人满意。这可能会导致关系问题，失去自尊心和生活质量下降。因此，必须通过有效的管理战略解决这些问题。
缓和振荡的方法
1。参与安全和健康的关系
与可靠的伴侣建立有意义和支持的关系可以减少创伤对性反应的影响。人们必须找到愿意倾听，同情和理解自己的情况的合作伙伴，而无需受到谴责和批评。牢固的联系可以帮助他们感到受到重视，爱，照顾，尊重，支持和接受。它还为相互满意的亲密关系提供了一个机会，可以改善他们的幸福感并改善性反应。
2.寻找放松的方法，例如深呼吸练习，冥想，瑜伽，按摩疗法，太极拳或渐进式肌肉放松，有助于降低导致性反应波动引起的压力水平。这些做法通过增强性愉悦所需的身体和情感反应，增强了平静和安静的感觉。
3.寻求专业帮助
向合格的精神保健提供者寻求专业帮助可以减轻创伤引起的性反应波动。治疗师提供量身定制的治疗计划，以适应每个人的需求，包括认知行为疗法（CBT），暴露疗法，眼动脱敏和再治疗（EMDR）。这些技术提供了技能培训，克服困难的机制以及对创伤及其对性行为的影响的心理教育。他们还鼓励夫妻之间进行公开沟通，以解决冲突并加强联系。
4.研究性兴趣
有创伤相关问题的人可能需要时间来研究他们的性兴趣、偏好、界限和幻想。这项研究可以通过手淫，色情阅读材料，看色情制品，性爱，角色扮演或参加性派对来完成。这有助于他们通过控制自己的性经历来确定自己喜欢和不喜欢的东西。
5.自助护理实践包括通过减轻压力和促进积极态度来改善幸福感的活动，例如运动，健康饮食，充足的睡眠，爱好，感恩练习，保持社会联系和发展精神信仰。自我护理通过提高性反应来改善整体健康和生活质量。创伤引起的性反应波动很常见,但可以通过有效的策略加以控制。参与安全关系，寻找放松的方法，寻求专业帮助，探索性兴趣和自我照顾的做法可以改善性功能。
这些策略需要准备克服创伤事件后果的人们的时间，努力，耐心和承诺。
哪些策略可以减轻创伤引起的性反应波动的影响？
创伤经历可能对性生活产生重大影响，从而导致性欲下降，避免亲密关系以及难以达到性高潮。创伤的后果很复杂，无法立即识别，但通常表现为过度活跃（焦虑或恐慌）或活动不足（麻木，分层）。