Trauma è una reazione emotiva intensa a eventi di vita stressanti che causano stress psicologico. Quando si verificano situazioni traumatiche come incidenti, maltrattamenti, guerre, catastrofi naturali, ecc., possono soffrire di disturbi post traumatici da stress (PTSD) caratterizzati da ricordi, insonnia, ipervisia, ansia, depressione, colpa, vergogna, isolamento, rabbia e incubi. PTSD può influenzare in modo significativo la capacità delle persone di condurre una vita normale in quanto peggiora il loro funzionamento in diversi campi come lavoro, famiglia, socializzazione, funzioni cognitive e risposta sessuale. In questo articolo discuteremo le strategie di mitigazione degli effetti causati da traumi fluttuazioni della risposta sessuale.
Fluttuazioni della risposta sessuale
Le persone che hanno subito un trauma spesso soffrono di reazioni sessuali alterate a causa della paura, dell'evasione, dell'ansia, dell'assenza di interesse, della bassa libido o della disfunzione sessuale. Possono essere incapaci di iniziare il sesso, raggiungere l'orgasmo, mantenere l'eccitazione o esibirsi in modo soddisfacente durante il rapporto sessuale. Questo può causare problemi di relazione, perdita di autostima e diminuire la qualità della vita. Pertanto, è fondamentale affrontare questi problemi attraverso strategie di gestione efficaci.
Metodi di mitigazione delle fluttuazioni
1. Partecipare a relazioni sicure e sane
Partecipare a rapporti significativi e sostenibili con partner affidabili riduce l'impatto del trauma sulla sensibilità sessuale. La gente deve trovare un partner pronto ad ascoltare, empatizzare e comprendere la propria situazione senza essere giudicato e criticato. Un legame forte li aiuta a sentire di essere apprezzati, amati, curati, rispettati, sostenuti e accettati. Questo offre anche la possibilità di una vicinanza reciprocamente soddisfacente che può migliorare il loro senso di benessere e migliorare la risposta sessuale.
2. Trovare modi per rilassarsi
Tecniche di rilassamento, come esercizi respiratori profondi, meditazione, yoga, terapia di massaggio, tai chi o rilassamento muscolare progressivo, aiutano a ridurre il livello di stress che provoca fluttuazioni della risposta sessuale. Queste pratiche promuovono il senso di tranquillità e serenità, aumentando le reazioni fisiche ed emotive necessarie per il piacere sessuale.
3. Richiedi assistenza professionale
Richiedere assistenza professionale a fornitori di servizi psichiatrici qualificati può attenuare le fluttuazioni della risposta sessuale causate da traumi. I terapisti offrono piani di trattamento personalizzati adattati alle esigenze di ciascun individuo, tra cui la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia di esposizione, la desensibilizzazione dei movimenti oculari e la rielaborazione (EMDR). Questi metodi forniscono l'apprendimento delle competenze, i meccanismi per superare le difficoltà e la psicosi sul trauma e i suoi effetti sulla sessualità. Incoraggiano anche la comunicazione aperta tra coppie per risolvere i conflitti e rafforzare i legami.
4. Studiare gli interessi sessuali
Le persone con problemi legati ai traumi possono aver bisogno di tempo per studiare i propri interessi sessuali, preferenze, limiti e fantasie. Questo studio può essere fatto con masturbazione, materiale erotico per leggere, vedere pornografia, sexting, giochi di ruolo o assistere a feste di sesso. Aiuta a determinare cosa gli piace e non piace, dando loro il controllo della loro esperienza sessuale.
5. Pratica di autosufficienza
La cura comprende azioni che migliorano il benessere, riducendo lo stress e promuovendo opinioni positive come l'esercizio fisico, una dieta sana, una quantità sufficiente di sonno, hobby, la pratica di gratitudine, il mantenimento dei legami sociali e lo sviluppo della persuasione spirituale. Prendersi cura di se stessi migliora lo stato generale di salute e la qualità della vita, aumentando la risposta sessuale.
Le fluttuazioni della risposta sessuale causate da traumi sono comuni, ma possono essere gestite con strategie efficaci.Partecipare a relazioni sicure, trovare modi per rilassarsi, cercare aiuto professionale, studiare interessi sessuali e pratiche di autosufficienza migliorano il funzionamento sessuale.
Queste strategie richiedono tempo, impegno, pazienza e impegno da parte di persone disposte a superare le conseguenze di eventi traumatici.
Quali strategie attenuano l'impatto delle fluttuazioni sessuali causate da traumi?
L'esperienza traumatica può avere un impatto significativo sulla vita sessuale, che ridurrà il desiderio sessuale, evitando l'intimità e la difficoltà di raggiungere l'orgasmo. Gli effetti del trauma sono complessi e non possono essere immediatamente riconosciuti, ma spesso si manifestano come iperattività (ansia o panico) o ipoattività (intorpidimento, distensione).