الصدمة هي رد فعل عاطفي مكثف لأحداث الحياة المجهدة التي تسبب ضائقة نفسية. عندما يعاني الناس من مواقف مؤلمة مثل الحوادث وسوء المعاملة والحرب والكوارث الطبيعية وما إلى ذلك، فقد يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، الذي يتميز بذكريات الماضي والأرق وفرط الرحم والقلق والاكتئاب والشعور بالذنب والعار والعزلة والغضب والكوابيس. يمكن أن يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة بشكل كبير على قدرة الناس على عيش حياة طبيعية لأنه يضعف عملهم في مجالات مختلفة مثل العمل والأسرة والتنشئة الاجتماعية والوظيفة المعرفية والاستجابة الجنسية. في هذه المقالة، نناقش استراتيجيات التخفيف من تأثير تقلبات الاستجابة الجنسية الناجمة عن الصدمات.
الاستجابات الجنسية المتقلبة
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين عانوا من الصدمة من الاستجابات الجنسية المتغيرة بسبب الخوف أو التجنب أو القلق أو عدم الاهتمام أو انخفاض الرغبة الجنسية أو الخلل الجنسي. قد لا يتمكنون من ممارسة الجنس أو النشوة الجنسية أو الحفاظ على الإثارة أو الأداء المرضي أثناء الجماع. يمكن أن يسبب هذا مشاكل في العلاقة وفقدان احترام الذات وانخفاض نوعية الحياة. ولذلك من الأهمية بمكان معالجة هذه المسائل باستخدام استراتيجيات إدارية فعالة.
طرق التخفيف من الاهتزازات
1. الانخراط في علاقات آمنة وصحية
الانخراط في علاقات هادفة وداعمة مع شركاء موثوق بهم يقلل من تأثير الصدمة على الاستجابة الجنسية. يجب أن يجد الناس شريكًا مستعدًا للاستماع والتعاطف وفهم وضعهم دون حكم ونقد. تساعدهم الرابطة القوية على الشعور بالتقدير والحب والرعاية والاحترام والدعم والقبول. كما أنه يوفر فرصة للعلاقة الحميمة المرضية للطرفين والتي يمكن أن تحسن إحساسهم بالرفاهية واستجابتهم الجنسية.
2. يساعد العثور على طرق للاسترخاء
تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا أو العلاج بالتدليك أو تاي تشي أو استرخاء العضلات التدريجي في تقليل مستوى التوتر الذي يسبب تقلبات الاستجابة الجنسية. تعزز هذه الممارسات الشعور بالهدوء والهدوء، مما يعزز الاستجابات الجسدية والعاطفية المطلوبة للمتعة الجنسية.
3. طلب المساعدة المهنية
يمكن أن يؤدي طلب المساعدة المهنية من مقدمي خدمات الصحة العقلية المؤهلين إلى التخفيف من التقلبات الناجمة عن الصدمات في الاستجابة الجنسية. يقدم المعالجون خططًا علاجية شخصية مصممة خصيصًا لاحتياجات كل شخص، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والعلاج بالتعرض، وإزالة حساسية حركة العين، وإعادة المعالجة (EMDR). توفر هذه التقنيات التدريب على المهارات وآليات التأقلم والتثقيف النفسي حول الصدمات وتأثيرها على النشاط الجنسي. كما أنها تشجع على التواصل المفتوح بين الأزواج لحل النزاعات وتقوية الروابط.
4. قد يستغرق استكشاف الاهتمامات الجنسية
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مرتبطة بالصدمات وقتًا لاستكشاف اهتماماتهم الجنسية وتفضيلاتهم وحدودهم وأوهامهم. يمكن إجراء هذا البحث من خلال العادة السرية أو مواد القراءة المثيرة أو مشاهدة المواد الإباحية أو إرسال الرسائل النصية أو لعب الأدوار أو حضور الحفلات الجنسية. يساعدهم على تحديد ما يحلو لهم وما يكرهونه، مما يمنحهم السيطرة على تجربتهم الجنسية.
5. ممارسات الرعاية الذاتية
تشمل الرعاية الذاتية الأنشطة التي تحسن الرفاهية من خلال تقليل التوتر وتعزيز المواقف الإيجابية مثل التمارين الرياضية والأكل الصحي والنوم الكافي والهوايات وممارسات الامتنان والحفاظ على الروابط الاجتماعية وتطوير المعتقدات الروحية. تعمل الرعاية الذاتية على تحسين الصحة العامة ونوعية الحياة من خلال زيادة الاستجابة الجنسية.
التقلبات الناجمة عن الصدمات في الاستجابة الجنسية شائعة، ولكن يمكن إدارتها باستخدام استراتيجيات فعالة. يؤدي الانخراط في علاقات آمنة، وإيجاد طرق للاسترخاء، وطلب المساعدة المهنية، واستكشاف المصالح الجنسية، وممارسة الرعاية الذاتية إلى تحسين الأداء الجنسي. تتطلب هذه الاستراتيجيات وقتًا وجهدًا وصبرًا والتزامًا من الأشخاص الراغبين في التغلب على آثار الأحداث المؤلمة.
ما هي الاستراتيجيات التي تخفف من تأثير تقلبات الاستجابة الجنسية الناجمة عن الصدمات ؟
يمكن أن يكون للتجارب المؤلمة تأثير كبير على الحياة الجنسية، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية وتجنب العلاقة الحميمة وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية. عواقب الصدمة معقدة ولا يمكن التعرف عليها على الفور، لكنها غالبًا ما تظهر على أنها فرط نشاط (الشعور بالقلق أو الذعر) أو نقص النشاط (الخدر أو الانفصال).