Травма относится к любому событию, которое наносит психологический ущерб, такому как несчастный случай, нападение, стихийное бедствие, потеря близкого человека или жестокое обращение. Это может привести к эмоциональному стрессу, беспокойству, воспоминаниям, ночным кошмарам, депрессии, посттравматическому стрессовому расстройству и трудностям в регуляции эмоций. Сексуальная травма, включая изнасилование, растление, инцест, домогательство или жестокое обращение, особенно опасна и часто связана с чувством бессилия, вины, стыда и страха быть осужденным. В то время как большинство людей связывают травму с проблемами психического здоровья, такими как ПТСР, травма также влияет на физическое здоровье, включая изменение способности организма чувствовать себя в безопасности в близости. В этой статье будет рассмотрено, как травма, даже когда она не связана с сексуальностью, изменяет способность организма чувствовать себя в безопасности в интимной близости и какие терапевтические подходы позволяют телу и разуму вновь обрести доверие.
Текст статьи
Физические реакции на травму могут включать изменения частоты сердечных сокращений, артериального давления, потоотделения, пищеварения, мышечного напряжения и дыхания. Эти реакции известны как реакции «борьба», «бегство», «застывание» или «олененок» и подготавливают организм к выживанию.
Однако они сохраняются еще долго после того, как угроза миновала, что приводит к повышенной бдительности, онемению или отключению во время секса. Нервная система становится чрезмерно стимулированной, вызывая панические атаки, гипервентиляцию или удушающие ощущения во время возбуждения.
Терапия помогает людям обрабатывать свою травму, распознавать ее влияние на близость и практиковать новые навыки. Медитация осознанности может помочь снизить реактивность, сосредоточив внимание на настоящем моменте, а не на прошлых событиях. Когнитивно-поведенческая терапия учит стратегиям преодоления трудностей управлять тревожными мыслями и эмоциями. Десенсибилизация и повторная обработка движения глаз (EMDR) нацелены на травмирующие воспоминания, одновременно повышая безопасность за счет физических ощущений. Эмоционально сфокусированная терапия способствует состраданию к себе и принятию уязвимости во время интимных моментов.
При работе с клиентами, пережившими травму, важно создать безопасное пространство, уважающее границы и конфиденциальность. Терапевт должен быть обучен травматологической помощи и понимать, как травма влияет на сексуальность и близость. Они также могут направлять клиентов к специализированным поставщикам, таким как психиатры, врачи и соматические практики, которые предлагают дополнительную поддержку. Важно подчеркнуть, что исцеление требует времени и терпения, но доверие и близость могут вернуться с последовательными усилиями и руководством.
Как травма, даже когда она не связана с сексуальностью, изменяет способность тела чувствовать себя в безопасности в интимной близости, и какие терапевтические подходы позволяют телу и разуму вновь обрести доверие?
Травматический опыт может повлиять на нашу способность формировать и поддерживать здоровые отношения, нарушая то, как мы воспринимаем себя и других. Травма определяется как подавляющее событие, которое наносит физический или психологический вред и может привести к ощущению беспомощности, страха и изоляции. Это может заставить нас развивать негативные убеждения о себе и других, которые затрудняют доверие к ним.