Последствия стресса и травмы могут ощущаться по всему телу, в том числе в мозге и нервной системе, гормональных изменениях и физических реакциях, таких как потоотделение и частота сердечных сокращений. Когда дело доходит до сексуальности, эти переживания также могут влиять на сексуальное желание и отзывчивость. В этой статье мы рассмотрим, как стресс и травма могут влиять на сексуальные реакции и какие стратегии люди могут использовать для управления своим сексуальным здоровьем, испытывая эти проблемы.
Стресс - это нормальная часть жизни, которая может влиять на многие аспекты повседневного функционирования. Это реакция на внешние факторы, такие как сроки работы, семейные проблемы, финансовые проблемы или экологические катастрофы. Хронический стресс был связан со снижением либидо, трудностями с возбуждением, более низким уровнем удовольствия во время секса и даже эректильной дисфункцией у мужчин. Это может быть связано с изменениями гормонов, таких как кортизол, который может подавлять выработку тестостерона.
Кроме того, хронический стресс может привести к чувству тревоги, депрессии и негативной самооценки, которые могут способствовать снижению либидо.
Травма относится к глубоко тревожному опыту, который вызывает сильную эмоциональную боль, страх, беспомощность, ужас или террор. Травмирующие события часто бывают неожиданными и неподконтрольными, например стихийные бедствия, нападение, жестокое обращение, несчастные случаи или военный конфликт. Сексуальная травма включает нежелательные сексуальные контакты, насилие, принуждение и манипуляции. Физические симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) могут включать гиперактивность (например, увеличение частоты сердечных сокращений), избегающее поведение (например, избегание близости) и повторное переживание события через воспоминания, ночные кошмары или навязчивые мысли. Это может затруднить чувство безопасности в сексуальных ситуациях, что приводит к низкому желанию или отвращению к прикосновению.
Чтобы управлять сексуальной реакцией после пережитого стресса или травмы, важно понимать влияние на ваше тело и разум. Найдите время, чтобы расслабиться, позаниматься глубокими дыхательными упражнениями, медитацией или йогой. Общайтесь с близкими, которые оказывают эмоциональную поддержку. Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту для обработки вашего опыта и решения любых основных проблем. Это также может помочь исследовать новые способы получения удовольствия от близости, не сосредотачиваясь на половом акте, такие как сенсорные техники фокусировки, непроникающий секс или игра в излом. Помните, что не существует «нормальных» сроков заживления и восстановления, поэтому будьте терпеливы и добры к себе на протяжении всего пути.
Как стресс и травма влияют на сексуальную реакцию и желание?
Стресс может по-разному влиять на сексуальную отзывчивость и желание в зависимости от конкретных обстоятельств человека. Некоторые люди могут испытывать повышенное ощущение и возбуждение из-за стресса, в то время как другие могут вообще меньше интересоваться сексом. Кроме того, длительное воздействие стрессовых ситуаций может привести к хронической тревоге и депрессии, которые могут повлиять на либидо человека и общее сексуальное здоровье.