Les effets du stress et des traumatismes peuvent être ressentis dans tout le corps, y compris dans le cerveau et le système nerveux, les changements hormonaux et les réactions physiques telles que la transpiration et la fréquence cardiaque. En ce qui concerne la sexualité, ces expériences peuvent également influencer le désir sexuel et la réactivité. Dans cet article, nous examinerons comment le stress et les traumatismes peuvent affecter les réactions sexuelles et quelles stratégies les gens peuvent utiliser pour gérer leur santé sexuelle en éprouvant ces problèmes.
Le stress est une partie normale de la vie qui peut influencer de nombreux aspects du fonctionnement quotidien. Il s'agit d'une réaction à des facteurs externes tels que les horaires de travail, les problèmes familiaux, les problèmes financiers ou les catastrophes environnementales. Le stress chronique a été associé à une baisse de la libido, des difficultés d'agitation, un niveau de plaisir inférieur pendant les rapports sexuels et même une dysfonction érectile chez les hommes. Cela peut être dû à des changements hormonaux tels que le cortisol, qui peut inhiber la production de testostérone.
En outre, le stress chronique peut entraîner des sentiments d'anxiété, de dépression et d'estime de soi négative qui peuvent contribuer à réduire la libido.
Le traumatisme fait référence à une expérience profondément inquiétante qui provoque une douleur émotionnelle intense, la peur, l'impuissance, l'horreur ou la terreur. Les événements traumatisants sont souvent inattendus et incontrôlables, comme les catastrophes naturelles, les attaques, les mauvais traitements, les accidents ou les conflits militaires. Les traumatismes sexuels comprennent les contacts sexuels non désirés, la violence, la coercition et la manipulation. Les symptômes physiques du trouble de stress post-traumatique (TSPT) peuvent inclure l'hyperactivité (p. ex., augmentation de la fréquence cardiaque), l'évitement du comportement (p. ex., évitement de l'intimité) et la revivre à travers des souvenirs, des cauchemars nocturnes ou des pensées obsessionnelles. Cela peut rendre difficile le sentiment de sécurité dans les situations sexuelles, ce qui entraîne un faible désir ou une aversion au toucher.
Pour gérer la réponse sexuelle après avoir subi un stress ou un traumatisme, il est important de comprendre les effets sur votre corps et votre esprit. Prenez le temps de vous détendre, d'apprendre des exercices de respiration profonde, de méditation ou de yoga. Communiquez avec vos proches qui apportent un soutien émotionnel. Pensez à consulter un thérapeute pour gérer votre expérience et résoudre les problèmes sous-jacents. Il peut également aider à explorer de nouvelles façons d'obtenir le plaisir de l'intimité sans se concentrer sur les rapports sexuels, tels que les techniques de concentration sensorielle, le sexe imperméable ou le jeu de la ruse. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de délai « normal » de guérison et de récupération, alors soyez patient et gentil avec vous-même tout au long du chemin.
Comment le stress et les traumatismes affectent-ils les réactions sexuelles et le désir ?
Le stress peut influer différemment sur la sensibilité sexuelle et le désir en fonction des circonstances particulières d'une personne. Certaines personnes peuvent ressentir une augmentation de la sensation et de l'excitation en raison du stress, tandis que d'autres peuvent généralement être moins intéressés par le sexe. De plus, une exposition prolongée à des situations stressantes peut entraîner de l'anxiété chronique et de la dépression, ce qui peut affecter la libido humaine et la santé sexuelle en général.