يمكن الشعور بآثار الإجهاد والصدمات في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك في الدماغ والجهاز العصبي، والتغيرات الهرمونية، والتفاعلات الجسدية مثل التعرق ومعدل ضربات القلب. عندما يتعلق الأمر بالحياة الجنسية، يمكن أن تؤثر هذه التجارب أيضًا على الرغبة الجنسية والاستجابة. في هذه المقالة، ننظر في كيفية تأثير التوتر والصدمات على الاستجابات الجنسية والاستراتيجيات التي يمكن للأشخاص استخدامها لإدارة صحتهم الجنسية أثناء مواجهة هذه المشكلات.
الإجهاد هو جزء طبيعي من الحياة يمكن أن يؤثر على العديد من جوانب الأداء اليومي. وهذا رد فعل على عوامل خارجية مثل المواعيد النهائية للعمل أو المشاكل الأسرية أو المشاكل المالية أو الكوارث البيئية. تم ربط الإجهاد المزمن بانخفاض الرغبة الجنسية وصعوبة الإثارة وانخفاض مستويات المتعة أثناء ممارسة الجنس وحتى ضعف الانتصاب لدى الرجال. قد يكون هذا بسبب التغيرات في الهرمونات مثل الكورتيزول، الذي يمكن أن يثبط إنتاج هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى الشعور بالقلق والاكتئاب واحترام الذات السلبي، مما قد يساهم في تقليل الرغبة الجنسية. تشير الصدمة إلى تجربة مزعجة للغاية تسبب ألمًا عاطفيًا شديدًا أو خوفًا أو عجزًا أو رعبًا أو رعبًا. غالبًا ما تكون الأحداث المؤلمة غير متوقعة وخارجة عن السيطرة، مثل الكوارث الطبيعية أو الاعتداء أو الإساءة أو الحوادث أو الصراع العسكري. تشمل الصدمات الجنسية الاتصال الجنسي غير المرغوب فيه والعنف والإكراه والتلاعب. قد تشمل الأعراض الجسدية لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) فرط النشاط (على سبيل المثال، زيادة معدل ضربات القلب)، والسلوك التجنبي (على سبيل المثال، تجنب العلاقة الحميمة)، وإعادة تجربة الحدث من خلال ذكريات الماضي أو الكوابيس أو الأفكار التدخلية. هذا يمكن أن يجعل من الصعب الشعور بالأمان في المواقف الجنسية، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة أو النفور من اللمس.
لإدارة الاستجابة الجنسية بعد التعرض للتوتر أو الصدمة، من المهم فهم التأثير على جسمك وعقلك. خذ وقتًا للاسترخاء أو ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا. تواصل مع أحبائك الذين يقدمون الدعم العاطفي. ضع في اعتبارك رؤية معالج لمعالجة تجربتك ومعالجة أي مشكلات أساسية. يمكن أن يساعد أيضًا في استكشاف طرق جديدة للاستمتاع بالعلاقة الحميمة دون التركيز على الجماع، مثل تقنيات التركيز الحسي أو الجنس غير الاختراقي أو لعب لعبة الشد. تذكر أنه لا توجد أوقات «طبيعية» للشفاء والشفاء، لذا تحلى بالصبر واللطف مع نفسك طوال الرحلة.
كيف يؤثر التوتر والصدمات على الاستجابة والرغبة الجنسيين ؟
يمكن أن يؤثر الإجهاد على الاستجابة الجنسية والرغبة بشكل مختلف اعتمادًا على الظروف الخاصة بالشخص. قد يعاني بعض الأشخاص من زيادة الإحساس والإثارة بسبب التوتر، بينما قد يكون البعض الآخر أقل اهتمامًا بالجنس على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التعرض المطول للمواقف المجهدة إلى القلق والاكتئاب المزمنين، مما قد يؤثر على الرغبة الجنسية لدى الشخص وصحته الجنسية بشكل عام.