Los efectos del estrés y las lesiones se pueden sentir en todo el cuerpo, incluyendo el cerebro y el sistema nervioso, cambios hormonales y reacciones físicas como sudoración y frecuencia cardíaca. Cuando se trata de sexualidad, estas experiencias también pueden influir en el deseo sexual y la capacidad de respuesta. En este artículo veremos cómo el estrés y el trauma pueden afectar las respuestas sexuales y qué estrategias pueden utilizar las personas para controlar su salud sexual al experimentar estos problemas.
El estrés es una parte normal de la vida que puede afectar muchos aspectos del funcionamiento diario. Se trata de una respuesta a factores externos como los plazos laborales, los problemas familiares, los problemas financieros o las catástrofes medioambientales. El estrés crónico se ha asociado con disminución de la libido, dificultad para excitarse, menores niveles de placer durante el sexo e incluso disfunción eréctil en los hombres. Esto puede deberse a cambios hormonales como el cortisol, que puede suprimir la producción de testosterona.
Además, el estrés crónico puede conducir a sentimientos de ansiedad, depresión y autoestima negativa que pueden contribuir a reducir la libido.
El trauma se refiere a una experiencia profundamente perturbadora que causa dolor emocional intenso, miedo, impotencia, horror o terror. Los acontecimientos traumáticos suelen ser inesperados y fuera del control, como desastres naturales, ataques, malos tratos, accidentes o conflictos militares. El trauma sexual incluye el contacto sexual no deseado, la violencia, la coacción y la manipulación. Los síntomas físicos del trastorno de estrés postraumático (TEPT) pueden incluir hiperactividad (por ejemplo, aumento de la frecuencia cardíaca), evitar comportamientos (por ejemplo, evitar la intimidad) y revivir un evento a través de recuerdos, pesadillas nocturnas o pensamientos obsesivos. Esto puede dificultar la sensación de seguridad en situaciones sexuales, lo que resulta en un bajo deseo o aversión al tacto.
Para controlar la respuesta sexual después de sufrir estrés o trauma, es importante comprender el efecto en su cuerpo y mente. Tómese el tiempo para relajarse, hacer ejercicios de respiración profunda, meditación o yoga. Comuníquese con sus seres queridos que brindan apoyo emocional. Considere recurrir a un terapeuta para procesar su experiencia y resolver cualquier problema subyacente. También puede ayudar a explorar nuevas formas de disfrutar de la intimidad sin centrarse en las relaciones sexuales, como las técnicas de enfoque sensorial, el sexo no penetrante o el juego de dedo. Recuerde que no hay tiempos de curación y recuperación «normales», así que sea paciente y amable consigo mismo durante todo el camino.
¿Cómo influyen el estrés y el trauma en la respuesta sexual y el deseo?
El estrés puede afectar de manera diferente la capacidad de respuesta sexual y el deseo según las circunstancias específicas de la persona. Algunas personas pueden experimentar una mayor sensación y excitación debido al estrés, mientras que otras pueden estar menos interesadas en el sexo. Además, la exposición prolongada a situaciones de estrés puede conducir a ansiedad crónica y depresión que pueden afectar la libido humana y la salud sexual general.