Gli effetti dello stress e delle lesioni possono essere percepiti in tutto il corpo, anche nel cervello e nel sistema nervoso, cambiamenti ormonali e reazioni fisiche come sudorazione e frequenza cardiaca. Quando si tratta di sessualità, queste esperienze possono anche influenzare il desiderio sessuale e la sensibilità. In questo articolo prenderemo in considerazione come lo stress e il trauma possono influenzare le reazioni sessuali e le strategie che le persone possono utilizzare per gestire la loro salute sessuale sperimentando questi problemi.
Lo stress è una parte normale della vita che può influenzare molti aspetti del funzionamento quotidiano. Si tratta di una risposta a fattori esterni come tempi di lavoro, problemi familiari, problemi finanziari o disastri ambientali. Lo stress cronico è stato associato con una riduzione della libido, difficoltà con l'eccitazione, meno piacere durante il sesso e anche disfunzione erettile negli uomini. Questo può essere dovuto a cambiamenti ormonali come il cortisolo che può sopprimere la produzione di testosterone.
Inoltre, lo stress cronico può portare a un senso di ansia, depressione e autostima negativa che può contribuire a ridurre la libido.
Il trauma si riferisce a un'esperienza profondamente preoccupante che provoca forte dolore emotivo, paura, impotenza, terrore o terrore. Gli eventi traumatici sono spesso inaspettati e fuori controllo, come catastrofi naturali, aggressioni, maltrattamenti, incidenti o conflitti militari. Il trauma sessuale include rapporti sessuali indesiderati, violenza, coercizione e manipolazione. I sintomi fisici del disturbo da stress post-traumatico (PTSD) possono includere iperattività (ad esempio, aumento della frequenza cardiaca), comportamenti che evitano (come evitare l'intimità) e ripetere l'esperienza attraverso i ricordi, incubi notturni o pensieri ossessivi. Questo può rendere difficile il senso di sicurezza in situazioni sessuali, che porta a un basso desiderio o disgusto di toccare.
Per controllare la risposta sessuale dopo lo stress o il trauma subiti, è importante comprendere l'impatto sul corpo e la mente. Trovate il tempo di rilassarsi, studiare esercizi respiratori profondi, meditazione o yoga. Parlate con i vostri cari che forniscono supporto emotivo. Pensate di rivolgersi a un terapeuta per elaborare la vostra esperienza e risolvere qualsiasi problema di base. Può anche aiutare a esplorare nuovi modi per godere di intimità senza concentrarsi sul rapporto sessuale, come le tecniche sensoriali di focalizzazione, il sesso impermeabile o il gioco di smog. Ricordate che non esistono tempi normali di guarigione e recupero, quindi siate pazienti e gentili con voi stessi per tutto il tragitto.
Come lo stress e il trauma influenzano la risposta sessuale e il desiderio?
Lo stress può influenzare in modo diverso la sensibilità sessuale e il desiderio a seconda delle circostanze specifiche della persona. Alcune persone possono avere una maggiore sensazione e eccitazione a causa dello stress, mentre altre possono essere meno interessati al sesso. Inoltre, l'esposizione prolungata a situazioni di stress può portare ad ansia cronica e depressione che possono influenzare la libido umana e la salute sessuale generale.