Os efeitos do stress e do trauma podem ser sentidos em todo o corpo, incluindo no cérebro e no sistema nervoso, alterações hormonais e reações físicas, tais como transpiração e frequência cardíaca. Quando se trata de sexualidade, essas experiências também podem influenciar o desejo sexual e a sensibilidade. Neste artigo, vamos considerar como o stress e o trauma podem afetar as reações sexuais e quais são as estratégias que as pessoas podem usar para gerenciar sua saúde sexual com estes problemas.
O stress é uma parte normal da vida que pode afetar muitos aspectos do funcionamento diário. É uma reação a fatores externos, tais como horários de trabalho, problemas familiares, problemas financeiros ou desastres ambientais. Estresse crônico foi associado à redução da libido, dificuldade de excitação, menor nível de prazer durante o sexo e até disfunção erétil em homens. Isso pode estar relacionado com alterações de hormônios, tais como cortisol, que pode suprimir a produção de testosterona.
Além disso, o estresse crônico pode levar a um sentimento de ansiedade, depressão e autoestima negativa que podem contribuir para a redução da libido.
Trauma refere-se a uma experiência profundamente perturbadora que provoca forte dor emocional, medo, impotência, terror ou terror. Eventos traumáticos são frequentemente inesperados e não controlados, como desastres naturais, agressões, abusos, acidentes ou conflitos militares. O trauma sexual inclui relações sexuais indesejadas, violência, coação e manipulação. Sintomas físicos de distúrbios de estresse pós-traumático (TEPT) podem incluir hiperatividade (por exemplo, aumento da frequência cardíaca), comportamento que evita (por exemplo, evitar a intimidade) e reinventar o evento através de memórias, pesadelos noturnos ou pensamentos obsessivos. Isso pode dificultar a sensação de segurança em situações sexuais, o que leva à pouca vontade ou aversão ao toque.
Para controlar a resposta sexual após o stress ou trauma sofrido, é importante compreender os efeitos sobre seu corpo e mente. Arranja tempo para relaxar, aprender exercícios respiratórios profundos, meditação ou ioga. Comunique-se com entes queridos que oferecem apoio emocional. Pense em procurar um terapeuta para processar sua experiência e resolver qualquer problema básico. Também pode ajudar a explorar novas formas de desfrutar da intimidade sem se concentrar no ato sexual, tais como técnicas sensoriais de foco, sexo indefectível ou jogo de desgaste. Lembre-se que não existem prazos «normais» de cura e recuperação, por isso sejam pacientes e gentis consigo mesmos durante todo o percurso.
Como o stress e o trauma afetam a resposta sexual e o desejo?
O stress pode influenciar de forma diferente a sensibilidade sexual e o desejo, dependendo das circunstâncias específicas da pessoa. Algumas pessoas podem ter uma maior sensação e excitação devido ao stress, enquanto outras podem estar menos interessadas em sexo. Além disso, a exposição prolongada a situações de estresse pode causar ansiedade crônica e depressão que podem afetar a libido humana e a saúde sexual geral.