Солдаты сталкиваются со многими проблемами во время развертывания, включая разлуку с близкими на длительные периоды времени. Особенно трудно это бывает тем, кто женат или состоит в преданных отношениях. Поддержание эмоциональной устойчивости является ключом к преодолению этих проблем. Вот несколько стратегий, которые солдаты могут использовать, чтобы оставаться сильными, находясь в стороне от своих партнеров.
1. Общение: Постоянное общение с партнером через регулярное общение помогает укрепить доверие и сохранить близость. Это могут быть телефонные звонки, видеочаты, электронные письма, письма или сообщения в социальных сетях. Не забывайте каждый день выделять определенное время для подключения к сети, чтобы разговор был позитивным и оптимистичным.
2. Сеть поддержки: Найдите сети поддержки в военном сообществе, такие как капелланы, советники или другие солдаты, переживающие подобный опыт. Эти люди могут оказать эмоциональную поддержку и дать практические советы.
Общение с членами семьи и друзьями дома поможет заполнить пустоту, созданную разлукой.
3. Уход за собой: Забота о себе физически и эмоционально важна для повышения устойчивости. Регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и практикуйте методы управления стрессом, такие как медитация или глубокое дыхание. Занятость и сосредоточенность на задачах помогает отвлечься от чувства тоски по дому и одиночества.
4. Механизмы преодоления стресса: разработайте механизмы преодоления стресса и тревоги.
Ведение журнала, чтение вдохновляющих книг или практика релаксации. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.
5. Позитивное мышление: Сосредоточьтесь на положительных моментах отсутствия дома, таких как изучение новых навыков, переживание разных культур и установление связей с однополчанами. Не зацикливайтесь на негативных мыслях и сохраняйте оптимизм по поводу воссоединения с близкими.
6. Ритуалы: создайте ритуалы, напоминающие вам о вашем партнере, например, наденьте его любимую рубашку или послушайте песню, которая им нравится. Держите фотографии или памятные подарки под рукой, чтобы чувствовать связь.
7. Воссоединение: планируйте регулярные встречи с вашим партнером во время отпуска, чтобы сохранить близость и вызвать волнение, когда вы вместе вернетесь домой. Используйте это время, чтобы наверстать упущенное, восстановить связь и укрепить отношения.
Следуя этим стратегиям, солдаты могут сохранять эмоциональную устойчивость, будучи разлученными с партнерами, и возвращаться домой сильнее, чем когда-либо прежде.
Как солдаты сохраняют эмоциональную устойчивость при длительном разлуке с партнерами?
Солдаты могут использовать несколько стратегий для поддержания своего психического здоровья во время длительных разлуок. Они могут активно общаться с членами семьи, часто сочиняя письма, обмениваясь фотографиями и видеозвонками. Поддержание социальных связей с друзьями и знакомыми также может обеспечить им поддержку и комфорт. Кроме того, они могут искать действия, которые способствуют самообслуживанию, такие как физические упражнения, медитация и практика осознанности.