Os soldados enfrentam muitos problemas durante a implantação, incluindo a separação de pessoas próximas por longos períodos de tempo. É particularmente difícil para quem é casado ou com uma relação leal. Manter a resiliência emocional é a chave para superar esses problemas. Aqui estão algumas estratégias que os soldados podem usar para se manter fortes enquanto estão afastados dos seus parceiros.
1. Comunicação: A comunicação constante com o parceiro através da comunicação regular ajuda a fortalecer a confiança e manter a intimidade. Podem ser chamadas telefónicas, videochamadas, e-mails, e-mails ou mensagens nas redes sociais. Não se esqueça de dedicar um tempo específico para se conectar à rede todos os dias para que a conversa seja positiva e otimista.
2. Rede de apoio: Encontrem redes de apoio na comunidade militar, como capelões, conselheiros ou outros soldados com experiências semelhantes. Estas pessoas podem dar apoio emocional e dar conselhos práticos.
Falar com familiares e amigos em casa ajuda a preencher o vazio criado pela separação.
3. Cuidado: Cuidar de si mesmo fisicamente e emocionalmente é importante para melhorar a sustentabilidade. Pratique regularmente esportes, come alimentos saudáveis, dorme e pratica técnicas de controle de estresse, tais como meditação ou respiração profunda. O emprego e o foco em tarefas ajudam a distrair-se do sentimento de saudade doméstica e solidão.
4. Mecanismos para superar o stress: desenvolva mecanismos para superar o stress e a ansiedade.
Registro, leitura de livros inspiradores ou prática de relaxamento. Se necessário, procure ajuda profissional.
5. Pensamento positivo: Concentre-se em pontos positivos da falta de casa, tais como aprender novas habilidades, experimentar culturas diferentes e criar laços com o sexo. Não se preocupe com os pensamentos negativos e mantenha-se otimista quanto ao reencontro com os seus entes queridos.
6. Rituais: Crie rituais que lhe lembrem o seu parceiro, como usar a camisa preferida ou ouvir a canção que eles gostam. Mantenha fotos ou presentes memoráveis à mão para se sentir conectado.
7. Reencontro: Programe reuniões regulares com o seu parceiro durante as férias para manter a intimidade e causar comoção quando você voltar para casa juntos. Use este tempo para recuperar o tempo perdido, restabelecer a ligação e fortalecer a relação.
Seguindo essas estratégias, os soldados podem manter a resistência emocional ao serem separados de seus parceiros e voltar mais forte do que nunca.
Como é que os soldados mantêm a resistência emocional quando se separam dos parceiros?
Os soldados podem usar várias estratégias para manter a sua saúde mental durante as separações prolongadas. Eles podem falar ativamente com os familiares, muitas vezes escrevendo cartas, trocando fotos e chamadas de vídeo. Manter laços sociais com amigos e conhecidos também pode fornecer-lhes apoio e conforto. Além disso, eles podem procurar ações que promovam o autoatendimento, tais como exercícios físicos, meditação e prática de consciência.