Les soldats font face à de nombreux défis pendant le déploiement, y compris la séparation de leurs proches pendant de longues périodes. C'est particulièrement difficile pour ceux qui sont mariés ou qui ont une relation loyale. Maintenir la résilience émotionnelle est la clé pour surmonter ces défis. Voici quelques stratégies que les soldats peuvent utiliser pour rester forts tout en étant à l'écart de leurs partenaires.
1. Communication: La communication constante avec le partenaire par une communication régulière aide à renforcer la confiance et à maintenir l'intimité. Il peut s'agir d'appels téléphoniques, de conversations vidéo, d'e-mails, de lettres ou de messages sur les réseaux sociaux. N'oubliez pas de consacrer chaque jour un certain temps à vous connecter au réseau pour que la conversation soit positive et optimiste.
2. Réseau de soutien: Trouvez des réseaux de soutien dans la communauté militaire, comme des aumôniers, des conseillers ou d'autres soldats qui vivent une expérience similaire. Ces personnes peuvent apporter un soutien émotionnel et donner des conseils pratiques.
La communication avec les membres de la famille et les amis de la maison aidera à combler le vide créé par la séparation.
3. Soins personnels: Prendre soin de soi physiquement et émotionnellement est important pour améliorer la résilience. Faites régulièrement de l'exercice, mangez des aliments sains, dormez suffisamment et pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la méditation ou la respiration profonde. L'emploi et la concentration sur les tâches aident à se distraire du sentiment d'angoisse et de solitude.
4. Mécanismes pour surmonter le stress: développer des mécanismes pour surmonter le stress et l'anxiété.
Tenir un magazine, lire des livres inspirants ou pratiquer la relaxation. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire.
5. Pensée positive: Concentrez-vous sur les points positifs de l'absence de la maison, tels que l'apprentissage de nouvelles compétences, l'expérience de différentes cultures et l'établissement de liens avec les camarades. Ne vous attardez pas sur les pensées négatives et restez optimiste sur la réunification avec vos proches.
6. Rituels: créez des rituels qui vous rappellent votre partenaire, par exemple, mettez votre chemise préférée ou écoutez une chanson qu'ils aiment. Gardez les photos ou les cadeaux commémoratifs à portée de main pour sentir le lien.
7. Réunion: planifiez des rendez-vous réguliers avec votre partenaire pendant vos vacances pour garder votre intimité et susciter de l'excitation quand vous rentrez ensemble. Utilisez ce temps pour rattraper votre retard, rétablir le lien et renforcer votre relation.
En suivant ces stratégies, les soldats peuvent maintenir leur stabilité émotionnelle en étant séparés de leurs partenaires et rentrer chez eux plus fort que jamais.
Comment les soldats maintiennent-ils leur résilience émotionnelle avec une séparation prolongée avec leurs partenaires ?
Les soldats peuvent utiliser plusieurs stratégies pour maintenir leur santé mentale pendant de longues séparations. Ils peuvent communiquer activement avec les membres de leur famille en écrivant souvent des lettres, en échangeant des photos et des appels vidéo. Maintenir des liens sociaux avec des amis et des connaissances peut aussi leur apporter soutien et confort. En outre, ils peuvent chercher des actions qui favorisent l'autosuffisance, comme l'exercice, la méditation et la pratique de la pleine conscience.