I soldati affrontano molti problemi durante l'installazione, tra cui la separazione dai loro cari per lunghi periodi di tempo. È particolarmente difficile per chi è sposato o ha una relazione leale. Mantenere la resilienza emotiva è la chiave per affrontare questi problemi. Queste sono alcune delle strategie che i soldati possono usare per rimanere forti mentre sono lontani dai loro partner.
1. Comunicazione: Comunicare costantemente con il partner attraverso la comunicazione regolare aiuta a rafforzare la fiducia e mantenere la vicinanza. Possono essere telefonate, videochat, email, email o messaggi sui social media. Non dimenticare di dedicare ogni giorno un certo tempo per connettersi alla rete in modo che la conversazione sia positiva e ottimista.
2. Rete di supporto: Trova reti di supporto nella comunità militare, come cappellani, consiglieri o altri soldati che vivono esperienze simili. Queste persone possono fornire supporto emotivo e dare consigli pratici.
Comunicare con familiari e amici a casa ti aiuterà a riempire il vuoto creato dalla separazione.
3. Prendersi cura di se stessi è fisicamente ed emotivamente importante per aumentare la resilienza. Praticare regolarmente sport, mangiare cibo sano, dormire e praticare metodi di gestione dello stress come la meditazione o respirazione profonda. L'occupazione e la concentrazione sui compiti aiutano a distrarsi dal senso di ansia domestica e di solitudine.
4. Meccanismi per superare lo stress: sviluppare meccanismi per superare lo stress e l'ansia.
Registrazione, lettura di libri di ispirazione o rilassamento. Se necessario, rivolgersi all'utente.
5. Pensiero positivo: Concentrarsi sui punti positivi della mancanza di casa, come l'apprendimento di nuove competenze, l'esperienza di culture diverse e la creazione di legami con le persone dello stesso sesso. Non concentratevi sui pensieri negativi e rimanete ottimisti sul riavvicinamento con i vostri cari.
6. Rituali: crea rituali che ti ricordino il tuo partner, come indossare la sua camicia preferita o ascoltare la canzone che gli piace. Tenere le foto o i regali commemorativi a portata di mano per sentire il legame.
7. Riunioni: Pianificare incontri regolari con il vostro partner durante le vacanze per mantenere l'intimità e scatenare l'emozione quando si torna a casa insieme. Utilizzare questo tempo per recuperare il tempo perso, ristabilire il legame e rafforzare le relazioni.
Seguendo queste strategie, i soldati possono mantenere la loro resistenza emotiva separandosi dai loro partner e tornare a casa più forti che mai.
In che modo i soldati mantengono la loro resistenza emotiva nel lungo periodo di separazione dai partner?
I soldati possono utilizzare diverse strategie per mantenere la loro salute mentale durante lunghi distacchi. Possono comunicare attivamente con i loro familiari, scrivendo spesso lettere, scambiando foto e chiamate video. Mantenere i legami sociali con amici e conoscenti può anche fornire loro supporto e comfort. Inoltre, possono cercare azioni che favoriscono il servizio autonomo, come l'esercizio fisico, la meditazione e la pratica della consapevolezza.