士兵在部署过程中面临许多挑战，包括与亲人长期分离。对于已婚或恋爱关系的人来说尤其困难。保持情感复原力是克服这些挑战的关键。下面是士兵们在远离伴侣时可以用来保持坚强的一些策略。
1.沟通：通过定期沟通与合作伙伴不断沟通，有助于建立信任和保持亲密关系。这些可能是电话、视频聊天、电子邮件、电子邮件或社交媒体帖子。不要忘记每天拨出一定的时间连接到网络，使对话是积极和乐观的。
2.支持网络：在军事社区中找到支持网络，例如牧师，顾问或其他经历过类似经历的士兵。这些人可以提供情感支持和实际建议。在家中与家人和朋友交谈将有助于填补分离造成的空白。
3.照顾自己：照顾自己在身体和情感上对增强韧性很重要。定期运动，吃健康的食物，睡觉并练习压力管理技术，例如冥想或深呼吸。忙碌和专注于任务有助于分散对家庭和孤独感的渴望。
4.应激机制：开发应激和焦虑机制。
日志，阅读鼓舞人心的书籍或放松练习。如有必要,请寻求专业帮助。
5.积极思考：专注于无家可归的积极方面，例如学习新技能，体验不同文化以及与同胞建立联系。不要沉迷于消极的想法，对与亲人团聚保持乐观。
6.仪式：创建提醒您伴侣的仪式，例如穿上他最喜欢的衬衫或听他们喜欢的歌曲。把照片或纪念品放在手边，感觉到联系。
7.团聚：计划在假期期间与您的伴侣定期会面，以保持亲密关系，并在您一起回家时引起兴奋。利用这段时间追赶、重新建立联系和加强关系。按照这些策略，士兵们可以通过与伴侣分离来保持情感上的韧性，并比以往任何时候都更加努力地回家。
士兵在与伴侣长期分离时如何保持情感弹性？
士兵可以在长时间分离时使用多种策略来保持心理健康。他们可以与家人积极沟通，经常写信，分享照片和视频通话。与朋友和熟人保持社交联系也可以为他们提供支持和舒适。此外，他们可以寻找有助于自我服务的活动，例如运动，冥想和正念练习。