Los soldados se enfrentan a muchos problemas durante el despliegue, incluida la separación de sus seres queridos por largos períodos de tiempo. Es especialmente difícil para aquellos que están casados o están en una relación devocional. Mantener la resiliencia emocional es clave para superar estos desafíos. Aquí hay algunas estrategias que los soldados pueden usar para mantenerse fuertes mientras están alejados de sus parejas.
1. Comunicación: La comunicación constante con la pareja a través de la comunicación regular ayuda a generar confianza y mantener la intimidad. Pueden ser llamadas telefónicas, videochats, correos electrónicos, cartas o mensajes en redes sociales. No olvides dedicar cada día un cierto tiempo a conectarte a la red para que la conversación sea positiva y optimista.
2. Red de apoyo: Encuentre redes de apoyo en la comunidad militar, como capellanes, asesores u otros soldados que experimenten experiencias similares. Estas personas pueden proporcionar apoyo emocional y dar consejos prácticos.
Comunicarse con familiares y amigos en casa ayudará a llenar el vacío creado por la separación.
3. Autocuidado: Cuidar de uno mismo física y emocionalmente es importante para aumentar la resiliencia. Practique ejercicio regularmente, coma alimentos saludables, duerma lo suficiente y practique técnicas de manejo del estrés, como meditación o respiración profunda. El empleo y el enfoque en las tareas ayudan a distraerse de la sensación de anhelo por el hogar y la soledad.
4. Mecanismos para superar el estrés: desarrollar mecanismos para superar el estrés y la ansiedad.
Llevar una revista, leer libros inspiradores o practicar la relajación. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda profesional.
5. Pensamiento positivo: Enfóquese en los puntos positivos de la ausencia en casa, como aprender nuevas habilidades, experimentar diferentes culturas y establecer vínculos con personas del mismo sexo. No se obsesione con pensamientos negativos y mantenga el optimismo sobre el reencuentro con sus seres queridos.
6. Rituales: crea rituales que te recuerden a tu pareja, como ponerte su camisa favorita o escuchar una canción que les guste. Mantenga a mano fotos o regalos conmemorativos para sentir la conexión.
7. Reunión: planifique reuniones regulares con su pareja durante sus vacaciones para mantener la intimidad y causar emoción cuando regrese a casa juntos. Aproveche este tiempo para ponerse al día, restablecer el vínculo y fortalecer las relaciones.
Siguiendo estas estrategias, los soldados pueden mantener la estabilidad emocional al estar separados de sus parejas y volver a casa más fuerte que nunca.
¿Cómo mantienen los soldados la estabilidad emocional con una separación prolongada de sus parejas?
Los soldados pueden usar varias estrategias para mantener su salud mental durante separaciones prolongadas. Pueden comunicarse activamente con los miembros de la familia, a menudo escribiendo cartas, compartiendo fotos y videollamadas. Mantener vínculos sociales con amigos y conocidos también puede proporcionarles apoyo y comodidad. Además, pueden buscar actividades que promuevan el autocuidado, como el ejercicio, la meditación y la práctica del mindfulness.