Способность поддерживать страстную любовь к партнеру - это обычный человеческий опыт, который можно объяснить применением различных психологических механизмов. В этом эссе будут рассмотрены различные способы, с помощью которых люди могут поддерживать свой уровень вовлеченности, несмотря на то, что испытывают чувство эмоционального истощения в романтических отношениях. Важно понимать, как действуют эти механизмы, чтобы предотвратить их пагубное воздействие на обе стороны, участвующие в отношениях.
Когда дело доходит до управления стрессорами, связанными с долгосрочными партнерскими отношениями, многие пары обращаются к тому, что эксперты называют «снижением когнитивного диссонанса». Согласно этой теории, люди, которые сталкиваются с проблемами, могут прибегнуть к рационализации своего выхода из ситуации, пытаясь избежать борьбы с трудными эмоциями в лоб.
Если один партнер чувствует себя недооцененным или невыполненным из-за отсутствия определенного поведения у своего значимого другого, он может искать альтернативные объяснения, почему это происходит. Они могут винить себя, а не думать, виноват ли другой человек. Другая стратегия, используемая парами, включает самообман, когда люди обманывают себя относительно истинной природы своей ситуации, чтобы сохранить себя. Можно представить, что это особенно эффективно в сочетании с уменьшением когнитивного диссонанса; если кто-то считает, что между ним и его партнером все в порядке, то он не будет чувствовать, что ему нужно решать какие-либо лежащие в основе проблемы.
Другой психологический механизм, используемый партнерами, включает в себя разделение. В этом случае люди разделяют части своей жизни на отдельные категории в зависимости от того, вызывают ли они положительные или отрицательные чувства.
Если у двух людей был тяжелый рабочий день, но они все еще хотят поддерживать близость во время свидания, они могут сосредоточиться исключительно на разговоре о приятных темах, а не на разжигании каких-либо обид или проблем. Это может быть полезно в краткосрочной перспективе, поскольку позволяет обеим сторонам сохранять чувство нормальности в своих отношениях, несмотря на внешнее давление.
Со временем такое поведение может привести к негодованию и горечи, если проблемы будут продолжать гноиться без разрешения.
Некоторые эксперты утверждают, что уровни вовлеченности могут колебаться со временем из-за чего-то, называемого «когнитивными ресурсами». Это психические процессы, которые помогают нам принимать решения, планировать будущее, справляться со стрессорами в окружающей среде. Когда мы становимся эмоционально истощенными после долгого рабочего дня, у нас может не остаться достаточно энергии, чтобы посвятить себя нашим отношениям, что приводит нас к полному отказу от них. В качестве альтернативы, мы можем слишком сильно полагаться на эти же ресурсы, пытаясь решить проблемы в наших романтических связях, что также может привести к усталости. Таким образом, успешные пары учатся уравновешивать свои эмоциональные потребности с потребностями, связанными с другими сферами жизни, чтобы гарантировать, что у них есть достаточные когнитивные ресурсы, доступные друг для друга.
Не существует универсального решения, когда речь идет об управлении эмоциональным истощением в рамках романтических партнерских отношений; однако понимание различных психологических механизмов в игре, безусловно, может помочь людям более эффективно ориентироваться в этой сложной местности. Используя такие стратегии, как компартментализация и рационализация, пары могут не погрязнуть в негативных чувствах или внешних факторах, угрожающих их связи.
Осознание того, как функционируют когнитивные ресурсы, может позволить им выделить соответствующее внимание и усилия для поддержания уровня вовлеченности, даже когда времена становятся тяжелыми.
Какие психологические механизмы позволяют партнерам поддерживать вовлеченность, несмотря на эмоциональную усталость?
Помолвленные пары часто испытывают периоды эмоционального истощения, когда они возлагают большие надежды на поведение друг друга, но чувствуют себя оторванными друг от друга. Исследователи предполагают, что эти чувства могут возникать из-за когнитивных процессов, таких как размышление или избирательное внимание. Первый предполагает чрезмерное сосредоточение внимания на негативных мыслях об отношениях, заставляя людей воспринимать больше конфликтов, чем те, которые существуют на самом деле. Это может создать ощущение безнадежности и отставки по поводу сохранения их связи с партнером.