القدرة على الحفاظ على الحب العاطفي للشريك هي تجربة إنسانية مشتركة يمكن تفسيرها من خلال تطبيق آليات نفسية مختلفة. سيستكشف هذا المقال الطرق المختلفة التي يمكن للأشخاص من خلالها الحفاظ على مستوى مشاركتهم على الرغم من تعرضهم لمشاعر الإرهاق العاطفي في العلاقات الرومانسية. من المهم فهم كيفية عمل هذه الآليات لمنع آثارها الضارة على كلا الطرفين المشاركين في العلاقة.
عندما يتعلق الأمر بإدارة الضغوط المرتبطة بالشراكات طويلة الأجل، يلجأ العديد من الأزواج إلى ما يسميه الخبراء «تقليل التنافر المعرفي». وفقًا لهذه النظرية، يمكن للأشخاص الذين يواجهون مشاكل اللجوء إلى تبرير طريقهم للخروج من الموقف، في محاولة لتجنب محاربة المشاعر الصعبة وجهاً لوجه.
إذا شعر أحد الشركاء بأنه أقل من قيمته الحقيقية أو لم يتحقق بسبب عدم وجود سلوك معين في الآخر المهم، فقد يبحث عن تفسيرات بديلة لسبب حدوث ذلك. يمكنهم إلقاء اللوم على أنفسهم بدلاً من التفكير إذا كان الشخص الآخر مسؤولاً. هناك استراتيجية أخرى يستخدمها الأزواج تتضمن خداع الذات، حيث يخدع الناس أنفسهم فيما يتعلق بالطبيعة الحقيقية لحالتهم من أجل الحفاظ على أنفسهم. يمكن تخيل أن يكون هذا فعالاً بشكل خاص عندما يقترن بتقليل التنافر المعرفي ؛ إذا كان شخص ما يعتقد أن كل شيء على ما يرام بينه وبين شريكه، فلن يشعر أنه بحاجة إلى حل أي مشاكل أساسية.
آلية نفسية أخرى يستخدمها الشركاء تتضمن الانفصال. في هذه الحالة، يقسم الناس أجزاء من حياتهم إلى فئات منفصلة اعتمادًا على ما إذا كانت تسبب مشاعر إيجابية أو سلبية.
إذا كان شخصان قد مرا بيوم عصيب في العمل ولكنهما ما زالا يرغبان في الحفاظ على العلاقة الحميمة خلال موعد غرامي، فيمكنهما التركيز فقط على الحديث عن موضوعات لطيفة بدلاً من تأجيج أي مشاعر أو مشاكل قاسية. يمكن أن يكون هذا مفيدًا على المدى القصير لأنه يسمح لكلا الجانبين بالحفاظ على الشعور بالحياة الطبيعية في علاقتهما على الرغم من الضغوط الخارجية. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى الاستياء والمرارة إذا استمرت المشاكل في التفاقم دون حل. يجادل بعض الخبراء بأن مستويات المشاركة يمكن أن تتقلب بمرور الوقت بسبب شيء يسمى «الموارد المعرفية». هذه عمليات عقلية تساعدنا في اتخاذ القرارات، والتخطيط للمستقبل، والتعامل مع الضغوط في البيئة. عندما نشعر بالإرهاق العاطفي بعد يوم طويل في العمل، قد لا يكون لدينا ما يكفي من الطاقة لتكريس أنفسنا لعلاقتنا، مما يقودنا إلى التخلي عنها تمامًا. بدلاً من ذلك، قد نعتمد بشكل كبير على هذه الموارد نفسها عند محاولة حل المشكلات في علاقاتنا الرومانسية، مما قد يؤدي أيضًا إلى التعب. وبالتالي، يتعلم الأزواج الناجحون موازنة احتياجاتهم العاطفية مع تلك المتعلقة بمجالات الحياة الأخرى لضمان أن لديهم موارد معرفية كافية متاحة لبعضهم البعض.
لا يوجد حل واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بإدارة الإرهاق العاطفي داخل الشراكات الرومانسية ؛ ومع ذلك، فإن فهم الآليات النفسية المختلفة في اللعبة يمكن أن يساعد بالتأكيد الناس على التنقل في هذه التضاريس الصعبة بشكل أكثر فعالية. باستخدام استراتيجيات مثل التقسيم والترشيد، قد لا ينغمس الأزواج في المشاعر السلبية أو العوامل الخارجية التي تهدد علاقتهم.
الوعي بكيفية عمل الموارد المعرفية قد يسمح لهم بتخصيص الاهتمام والجهود المناسبة للحفاظ على مستويات المشاركة حتى عندما تصبح الأوقات صعبة.
ما هي الآليات النفسية التي تسمح للشركاء بالحفاظ على المشاركة على الرغم من التعب العاطفي ؟
غالبًا ما يعاني الأزواج المخطوبون من فترات من الإرهاق العاطفي عندما يكون لديهم توقعات عالية لسلوك بعضهم البعض ولكنهم يشعرون بالانفصال عن بعضهم البعض. يقترح الباحثون أن هذه المشاعر قد تنشأ من العمليات المعرفية مثل الانعكاس أو الانتباه الانتقائي. الأول يتضمن الإفراط في التركيز على الأفكار السلبية حول العلاقات، مما يجعل الناس يدركون صراعات أكثر من تلك الموجودة بالفعل. يمكن أن يخلق هذا شعورًا باليأس والاستقالة بشأن الحفاظ على علاقتهم بشريكهم.