La capacità di mantenere un amore appassionato per il partner è un'esperienza umana comune che può essere spiegata con diversi meccanismi psicologici. Questo saggio affronterà i vari modi con cui le persone possono mantenere il loro livello di coinvolgimento, anche se sperimentano un senso di esaurimento emotivo in relazioni romantiche. È importante capire come funzionano questi meccanismi per prevenirne gli effetti nocivi su entrambe le parti coinvolte nelle relazioni.
Quando si tratta di gestire gli stress legati alle partnership a lungo termine, molte coppie si rivolgono a ciò che gli esperti chiamano «riduzione della dissonanza cognitiva». Secondo questa teoria, le persone che affrontano problemi possono ricorrere alla razionalizzazione della loro uscita dalla situazione, cercando di evitare di combattere le emozioni difficili in testa.
Se un partner si sente sottovalutato o disatteso a causa della mancanza di comportamenti specifici da parte di un altro, è in grado di cercare spiegazioni alternative sul perché ciò avvenga. Possono incolpare se stessi, non chiedersi se è colpa di qualcun altro. Un'altra strategia utilizzata dalle coppie include la legittima difesa quando le persone si illudono circa la vera natura della loro situazione per preservarsi. Si può immaginare che questo sia particolarmente efficace in combinazione con la riduzione della dissonanza cognitiva; Se qualcuno pensa che sia tutto a posto tra lui e il suo partner, non si sentirà di dover affrontare qualsiasi problema sottostante.
Un altro meccanismo psicologico utilizzato dai partner include la separazione. In questo caso, le persone dividono parti della loro vita in singole categorie, a seconda che causino sentimenti positivi o negativi.
Se due persone hanno avuto una giornata di lavoro difficile, ma vogliono ancora rimanere intimi durante l'appuntamento, possono concentrarsi esclusivamente su parlare di argomenti piacevoli piuttosto che alimentare rancore o problemi. Questo può essere utile nel breve termine, perché permette a entrambe le parti di mantenere un senso di normalità nelle loro relazioni, nonostante le pressioni esterne.
Con il tempo, questo comportamento può causare indignazione e amarezza se i problemi continuano a denigrarsi senza autorizzazione.
Alcuni esperti sostengono che i livelli di coinvolgimento possono variare nel tempo a causa di qualcosa chiamato «risorse cognitive». Sono processi mentali che ci aiutano a prendere decisioni, pianificare il futuro, gestire lo stress ambientale. Quando ci esauriamo emotivamente dopo una lunga giornata di lavoro, potremmo non avere abbastanza energia per dedicarci alla nostra relazione, che ci porta ad abbandonarli completamente. In alternativa, possiamo contare troppo su queste stesse risorse per cercare di risolvere i problemi nei nostri legami romantici, che possono anche causare stanchezza. Così le coppie di successo imparano a bilanciare i loro bisogni emotivi con quelli legati ad altri ambiti della vita, per garantire di avere risorse cognitive sufficienti a disposizione l'una dell'altra.
Non esiste una soluzione universale quando si tratta di gestire l'esaurimento emotivo in partnership romantiche; tuttavia la comprensione dei vari meccanismi psicologici nel gioco può certamente aiutare le persone a orientarsi in modo più efficace in questa zona complessa. Utilizzando strategie come la complettività e la razionalizzazione, le coppie potrebbero non intrappolare sentimenti negativi o fattori esterni che minacciano le loro connessioni.
Sapere come funzionano le risorse cognitive può consentire loro di dedicare attenzione e sforzi adeguati per mantenere il livello di coinvolgimento, anche quando i tempi diventano difficili.
Quali meccanismi psicologici permettono ai partner di mantenersi coinvolti nonostante la stanchezza emotiva?
Le coppie fidanzate spesso sperimentano periodi di esaurimento emotivo in cui hanno grandi speranze per il comportamento dell'altro, ma si sentono separati l'uno dall'altro. I ricercatori suggeriscono che questi sentimenti possano derivare da processi cognitivi, come la riflessione o l'attenzione selettiva. Il primo suggerisce di concentrarsi eccessivamente sui pensieri negativi delle relazioni, costringendo le persone a percepire più conflitti di quelli che esistono realmente. Questo può creare una sensazione di disperazione e di dimissione per mantenere il loro legame con il partner.