LGBTQ расшифровывается как lesbian, gay, bisexual, transgender, queer/questioning. В последние годы в обществе растет признание ЛГБТК-людей, но многие люди все еще сталкиваются с проблемами, которые могут повлиять на их психическое здоровье и благополучие. Одной из проблем является конфликт между культурными, семейными и социальными ожиданиями и истинным Я человека. В этой статье будет рассмотрено, как примирить эти конфликтующие силы, оставаясь аутентичными для себя.
Важно признать, что у каждого человека свой опыт и индивидуальность. Некоторые могут иметь больше привилегий, чем другие, из-за расы, этнической принадлежности, пола, социально-экономического статуса, религии, образования, внешнего вида, возраста и т. Д. Существуют также региональные различия с точки зрения принятия ЛГБТК-лиц. Поэтому стратегии должны быть адаптированы к уникальной ситуации каждого человека.
Одна из стратегий заключается в создании сети поддержки единомышленников, которые понимают ваш опыт и оказывают эмоциональную поддержку. Ищите онлайн или местные группы, посещайте мероприятия гордости, находите предприятия, дружественные ЛГБТК, и вступайте в группы в социальных сетях. Участвуйте в работе таких правозащитных организаций, как PFLAG, GLAAD или HRC, чтобы оставаться в курсе событий и быть вовлеченным. Поделитесь своей историей с друзьями, семьей и коллегами, которые поддерживают вас.
Установите границы с теми, кто не признает вашу личность. Это могут быть родители, родственники, религиозные лидеры, работодатели или коллеги. Будьте тверды в своих убеждениях и отстаивайте свое право жить достоверно. Практикуйте навыки самоутверждения, такие как активное слушание, сочувствие и ненасилие. Используйте слова «Я» при самовыражении и избегайте предположений относительно мыслей и чувств других людей.
Информируйте других о проблемах и истории ЛГБТК. Читайте книги, смотрите документальные фильмы, слушайте подкасты или посещайте семинары. Узнайте о влиянии гомофобии, трансфобии, бифобии и других форм дискриминации. Ведите диалог с открытыми людьми, чтобы способствовать пониманию и уменьшению предрассудков. Избегайте дебатов с теми, кто настроен замкнуто и устойчив к изменениям.
В-четвертых, исследуйте духовность, религию или медитативные практики, которые соответствуют вашим ценностям. Найдите безопасное пространство, где вы сможете быть собой без осуждения и стыда. Подумайте о том, чтобы присоединиться к подтверждающей ЛГБТК церкви, мечети, синагоге, храму и т. Д., Или обратиться за духовным руководством к обученному профессионалу. Ежедневно медитируйте, чтобы развивать внимательность, сострадание и принятие себя.
Практикуйте заботу о себе, отдавая приоритет физическому, психическому, эмоциональному и социальному благополучию. Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь и управляйте стрессом с помощью таких методов релаксации, как йога или дыхание. Обратитесь за терапией или консультацией по поводу травмы, тревоги, депрессии, токсикомании или проблем в отношениях. Присоединяйтесь к группам поддержки ЛГБТК или онлайн-сообществам для получения дополнительной поддержки.
Для согласования противоречивых культурных, семейных и социальных ожиданий при сохранении подлинности требуются усилия и самосознание. Создавая сеть поддержки, устанавливая границы, обучая других, исследуя духовность и практикуя уход за собой, ЛГБТК-люди могут жить достоверно и процветать, несмотря на проблемы. Помните, что универсального решения не существует, поэтому будьте терпеливы и добры к себе на этом пути самопознания.
Какие стратегии позволяют ЛГБТК-людям примирять противоречивые культурные, семейные и социальные ожидания, сохраняя при этом подлинность?
Согласование противоречивых культурных, семейных и социальных ожиданий с собственной достоверностью является сложной задачей для всех, но это может быть особенно сложной задачей для ЛГБТК-людей, которые сталкиваются со стигматизацией, дискриминацией и изоляцией из-за своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности.