LGBTQ viene decifrato come lesbian, gay, bisexual, transgender, queer/questioning. Negli ultimi anni, il riconoscimento delle persone LGBT è cresciuto nella società, ma molte persone devono ancora affrontare problemi che possono influenzare la loro salute mentale e il loro benessere. Uno dei problemi è il conflitto tra le aspettative culturali, familiari e sociali e il vero Me umano. Questo articolo esaminerà come conciliare queste forze in conflitto rimanendo autentici per se stessi.
È importante riconoscere che ogni persona ha una propria esperienza e personalità. Alcuni possono avere più privilegi di altri a causa di razza, etnia, sesso, status socio-economico, religione, istruzione, aspetto, età, ecc. Ci sono anche differenze regionali in termini di accettazione delle persone LGBT. Quindi le strategie devono essere adattate alla situazione unica di ogni individuo.
Una delle strategie è creare una rete di supporto per persone simili che comprendano l'esperienza e forniscono supporto emotivo. Cercate gruppi online o locali, partecipate a eventi di orgoglio, trovate imprese che sono amici dei LGBT e partecipate ai gruppi sui social network. Partecipate alle organizzazioni per i diritti umani come PFLAG, GLAAD o HRC per rimanere aggiornati e coinvolti. Condividi la tua storia con amici, familiari e colleghi che vi sostengono.
Imposta i limiti con chi non riconosce la tua identità. Possono essere genitori, parenti, leader religiosi, datori di lavoro o colleghi. Siate solidi con le vostre convinzioni e sostenete il vostro diritto di vivere in modo credibile. Esercitate abilità di auto-affermazione, come ascolto attivo, compassione e non violenza. Usate le parole «Io» quando vi esprimete e evitate di suggerire i pensieri e i sentimenti degli altri.
Informare gli altri dei problemi e della cronologia LGBT. Leggi i libri, vedi i documentari, ascolti i podcast o partecipi ai workshop. Scopri gli effetti di omofobia, transfobia, bifobia e altre forme di discriminazione. Dialogare con le persone aperte per promuovere la comprensione e ridurre i pregiudizi. Evitare di discutere con coloro che sono determinati e resistenti al cambiamento.
Quarto, esplora la spiritualità, la religione o le pratiche meditative che corrispondono ai tuoi valori. Trovate uno spazio sicuro dove possiate essere voi stessi senza essere giudicati o vergognati. Pensate di unirvi alla chiesa, alla moschea, alla sinagoga, al tempio, ecc. Oppure di rivolgervi alla guida spirituale di un professionista addestrato. Meditare quotidianamente per sviluppare attenzione, compassione e accettazione di voi stessi.
Pratica la cura di te stesso dando priorità al benessere fisico, mentale, emotivo e sociale. Mangiare cibo sano, praticare regolarmente sport, dormire e gestire lo stress con tecniche di rilassamento come lo yoga o la respirazione. Richiedi terapia o consulenza per lesioni, ansia, depressione, tossicomania o problemi di relazione. Unirsi ai gruppi di supporto LGBT o alle comunità online per ottenere supporto aggiuntivo.
Per allineare le contraddittorie aspettative culturali, familiari e sociali mantenendo l'autenticità sono necessari sforzi e consapevolezza. Creando una rete di supporto, fissando i confini, insegnando agli altri, esplorando la spiritualità e praticando la cura, le persone LGBT possono vivere in modo credibile e prosperoso nonostante i problemi. Ricordatevi che non esiste una soluzione universale, quindi siate pazienti e gentili con voi stessi in questo percorso di auto-consapevolezza.
Quali strategie consentono alle persone LGBT-TQ di riconciliare aspettative culturali, familiari e sociali contrastanti pur mantenendo l'autenticità?
Allineare le aspettative culturali, familiari e sociali contraddittorie con la propria credibilità è una sfida per tutti, ma può essere particolarmente difficile per le persone LGBT che affrontano stigmatizzazione, discriminazione e isolamento a causa del loro orientamento sessuale o identità di genere.