LGBTQ é decifrado como lesbian, gay, bisexual, transgender, queer/questioning. Nos últimos anos, o reconhecimento das pessoas LGBT tem crescido na sociedade, mas muitas pessoas ainda enfrentam problemas que podem afetar sua saúde mental e bem-estar. Um dos problemas é o conflito entre as expectativas culturais, familiares e sociais e o verdadeiro Eu sou humano. Este artigo vai considerar como conciliar essas forças em conflito, mantendo-se autênticas para si mesmas.
É importante reconhecer que cada pessoa tem experiência e personalidade. Alguns podem ter mais privilégios do que outros, devido à raça, etnia, gênero, status socioeconômico, religião, educação, aparência, idade etc. Há também diferenças regionais em termos de aceitação de pessoas LGBT. Por isso, as estratégias devem ser adaptadas à situação única de cada indivíduo.
Uma das estratégias é criar uma rede de apoio para pessoas que entendam sua experiência e fornecem apoio emocional. Procure por grupos on-line ou locais, assista a eventos de orgulho, encontre empresas amigáveis e entre em grupos nas redes sociais. Participe de organizações de direitos humanos como PFLAG, GLAAD ou HARQUE para se manter informado e envolvido. Compartilhe a sua história com os amigos, família e colegas que o apoiam.
Configure limites com aqueles que não reconhecem a sua identidade. Podem ser pais, familiares, líderes religiosos, empregadores ou colegas. Seja firme nas vossas convicções e defenda o seu direito de viver com confiança. Pratique habilidades de autoconfiança, tais como audição ativa, compaixão e não violência. Use as palavras «Eu» para se expressar e evite suposições sobre os pensamentos e sentimentos dos outros.
Informe os outros sobre os problemas e a história dos LGBT. Leia livros, veja documentários, ouça podcasts ou assista a seminários. Conheça os efeitos da homofobia, transfobia, bifobia e outras formas de discriminação. Dialogue com pessoas abertas para promover a compreensão e redução do preconceito. Evite o debate com aqueles que estão presos e resistentes a mudanças.
Em quarto lugar, explore a espiritualidade, a religião ou as práticas meditativas que correspondem aos seus valores. Encontrem um espaço seguro onde possam ser vocês mesmos, sem condenação ou vergonha. Pense em juntar-se à Igreja, Mesquita, Sinagoga, Templo etc., ou buscar orientação espiritual a um profissional treinado. Medite diariamente para desenvolver atenção, compaixão e aceitação.
Pratique seu cuidado priorizando o bem-estar físico, mental, emocional e social. Comer alimentos saudáveis, praticar esportes regularmente, dormir e controlar o estresse usando técnicas de relaxamento como ioga ou respiração. Procure terapia ou aconselhamento sobre lesão, ansiedade, depressão, toxicomania ou problemas de relacionamento. Junte-se a grupos de apoio LGBT ou comunidades online para obter mais apoio.
Para alinhar as expectativas culturais, familiares e sociais contraditórias, manter a autenticidade requer esforço e auto-consciência. Criando uma rede de apoio, estabelecendo limites, treinando os outros, explorando a espiritualidade e praticando cuidados, as pessoas LGBT podem viver com confiança e prosperidade, apesar dos problemas. Lembrem-se que não existe uma solução universal, por isso sejam pacientes e simpáticos a vós próprios neste caminho de auto-consciência.
Quais são as estratégias que permitem às pessoas LGBT conciliar expectativas culturais, familiares e sociais contraditórias, mantendo a autenticidade?
Alinhar as expectativas culturais, familiares e sociais contraditórias com a sua própria credibilidade é um desafio para todos, mas isso pode ser particularmente difícil para as pessoas LGBT que enfrentam estigma, discriminação e isolamento devido à sua orientação sexual ou identidade de gênero.