LGBTQ oznacza lesbijki, gejów, biseksualistów, transseksualistów, queer/przesłuchania. Akceptacja osób LGBTQ rośnie w społeczeństwie w ostatnich latach, ale wiele osób nadal stawia czoła wyzwaniom, które mogą mieć wpływ na ich zdrowie psychiczne i samopoczucie. Jednym z problemów jest konflikt między oczekiwaniami kulturowymi, rodzinnymi i społecznymi a prawdziwym sobą człowieka. Ten artykuł przyjrzy się, jak pogodzić te sprzeczne siły, pozostając dla siebie autentycznym.
Ważne jest, aby uznać, że każda osoba ma własne doświadczenie i osobowość. Niektórzy mogą mieć więcej przywilejów niż inni ze względu na rasę, pochodzenie etniczne, płeć, status społeczno-ekonomiczny, religię, edukację, wygląd, wiek, itp. Istnieją również regionalne różnice w zakresie akceptacji osób LGBTQ. Dlatego strategie muszą być dostosowane do wyjątkowej sytuacji każdej osoby.
Jedną z strategii jest stworzenie sieci wsparcia dla osób o podobnym nastawieniu, które rozumieją Twoje doświadczenie i zapewnią wsparcie emocjonalne. Wyszukaj online lub lokalne grupy, weź udział w wydarzeniach dumy, znajdź przyjazne dla LGBTQ firmy i dołącz do grup w mediach społecznościowych. Angażuj się z organizacjami adwokackimi, takimi jak PFLAG, GLAAD lub HRC, aby pozostać poinformowanym i zaangażowanym. Podziel się swoją historią z przyjaciółmi, rodziną i kolegami, którzy cię wspierają.
Ustaw granice z tymi, którzy nie rozpoznają Twojej tożsamości. Mogą to być rodzice, krewni, przywódcy religijni, pracodawcy lub współpracownicy. Bądź stanowczy w swoich przekonaniach i broń swojego prawa do życia autentycznie. Ćwicz umiejętności potwierdzające siebie, takie jak aktywne słuchanie, empatia i brak przemocy. Używaj słów „ja", gdy wyrażasz się i unikaj zakładania myśli i uczuć innych ludzi.
Kształć innych o problemach LGBTQ i historii. Czytaj książki, oglądaj filmy dokumentalne, słuchaj podcastów lub uczęszczaj na warsztaty. Poznaj wpływ homofobii, transphobii, dwufobii i innych form dyskryminacji. Angażowanie się w dialog z otwartymi ludźmi w celu promowania zrozumienia i ograniczenia uprzedzeń. Unikaj debaty z tymi, którzy są zamknięci i odporni na zmiany. Czwarty, zbadać duchowość, religię lub praktyki medytacyjne, które dostosowują się do twoich wartości. Znajdź bezpieczną przestrzeń, gdzie możesz być sobą bez osądu lub wstydu. Rozważmy dołączenie do LGBTQ potwierdzając kościół, meczet, synagoga, świątynia, itp., lub szukając duchowych wskazówek od wyszkolonego profesjonalisty. Medytuj codziennie, aby rozwijać uważność, współczucie i akceptację.
Praktyka samoobrony poprzez priorytetowe traktowanie dobrobytu fizycznego, psychicznego, emocjonalnego i społecznego. Jeść zdrowe, regularnie ćwiczyć, dostać wystarczająco dużo snu i zarządzać stres z technik relaksacyjnych, takich jak joga lub oddychanie. Szukaj terapii lub porady na uraz, lęk, depresja, nadużywanie substancji, lub problemy z relacją. Dołącz do grup wsparcia LGBTQ lub społeczności internetowych w celu uzyskania większego wsparcia.
Godzenie sprzecznych oczekiwań kulturowych, rodzinnych i społecznych przy zachowaniu autentyczności wymaga wysiłku i samoświadomości. Budując sieć wsparcia, wyznaczając granice, kształcąc innych, badając duchowość i praktykując samodzielną opiekę, ludzie LGBTQ mogą żyć autentycznie i rozwijać się pomimo wyzwań. Pamiętaj, że nie ma uniwersalnego rozwiązania, więc bądź cierpliwy i uprzejmy dla siebie na drodze odkrycia siebie.
Jakie strategie pozwalają osobom LGBTQ pogodzić sprzeczne oczekiwania kulturowe, rodzinne i społeczne przy zachowaniu autentyczności?
Pogodzenie sprzecznych oczekiwań kulturowych, rodzinnych i społecznych z własną wiarygodnością jest wyzwaniem dla wszystkich, ale może być szczególnie trudne dla osób LGBTQ, które stygmaty, dyskryminacji i wykluczenia ze względu na swoją orientację seksualną lub tożsamość płciową.