LGBTQ est déchiffré comme lesbian, gay, bisexual, transgender, queer/questioning. Ces dernières années, les personnes LGBTQ ont été de plus en plus reconnues dans la société, mais de nombreuses personnes sont toujours confrontées à des problèmes qui peuvent affecter leur santé mentale et leur bien-être. L'un des problèmes est le conflit entre les attentes culturelles, familiales et sociales et le vrai Soi de l'homme. Cet article va discuter de la façon de réconcilier ces forces en conflit tout en restant authentique pour vous-même.
Il est important de reconnaître que chaque personne a son expérience et son identité. Certains peuvent avoir plus de privilèges que d'autres en raison de la race, de l'appartenance ethnique, du sexe, du statut socioéconomique, de la religion, de l'éducation, de l'apparence, de l'âge, etc. Il existe également des différences régionales en ce qui concerne l'acceptation des personnes LGBTQ. Les stratégies doivent donc être adaptées à la situation unique de chaque individu.
L'une des stratégies consiste à créer un réseau de soutien aux personnes qui partagent les mêmes idées, qui comprennent votre expérience et fournissent un soutien émotionnel. Recherchez des groupes en ligne ou locaux, participez à des événements de fierté, trouvez des entreprises LGBTQ amicales et rejoignez des groupes sur les réseaux sociaux. Participez à des organisations de défense des droits de l'homme telles que PFLAG, GLAAD ou HRC pour rester à jour et être impliqué. Partagez votre histoire avec vos amis, votre famille et les collègues qui vous soutiennent.
Fixez des limites avec ceux qui ne reconnaissent pas votre identité. Il peut s'agir de parents, de parents, de chefs religieux, d'employeurs ou de collègues. Soyez fermes dans vos convictions et défendez votre droit de vivre de manière crédible. Pratiquez des compétences d'affirmation de soi telles que l'écoute active, l'empathie et la non-violence. Utilisez les mots « je » quand vous vous exprimez et évitez les hypothèses sur les pensées et les sentiments des autres.
Informez les autres des problèmes et de l'histoire des personnes LGBTQ. Lisez des livres, regardez des documentaires, écoutez des podcasts ou assistez à des ateliers. Découvrez les effets de l'homophobie, de la transphobie, de la biphobie et d'autres formes de discrimination. Dialoguer avec des gens ouverts pour promouvoir la compréhension et réduire les préjugés. Évitez les débats avec ceux qui sont fermés et résistants au changement.
Quatrièmement, explorez la spiritualité, la religion ou les pratiques méditatives qui correspondent à vos valeurs. Trouvez un espace sûr où vous pourrez être vous-même sans jugement ni honte. Pensez à rejoindre une église, une mosquée, une synagogue, un temple, etc., ou à demander un guide spirituel à un professionnel formé. Méditez quotidiennement pour développer l'attention, la compassion et l'acceptation de vous-même.
Pratiquez le soin de soi en privilégiant le bien-être physique, mental, émotionnel et social. Mangez des aliments sains, faites de l'exercice régulièrement, dormez suffisamment et gérez votre stress avec des techniques de relaxation comme le yoga ou la respiration. Demandez une thérapie ou des conseils en cas de blessure, d'anxiété, de dépression, de toxicomanie ou de problèmes relationnels. Rejoignez des groupes de soutien LGBTQ ou des communautés en ligne pour plus de soutien.
Des efforts et une conscience de soi sont nécessaires pour concilier des attentes culturelles, familiales et sociales contradictoires tout en préservant l'authenticité. En créant un réseau de soutien, en fixant des limites, en formant les autres, en explorant la spiritualité et en pratiquant les soins personnels, les personnes LGBTQ peuvent vivre de manière crédible et prospérer malgré les problèmes. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de solution universelle, alors soyez patient et gentil avec vous-même sur cette voie de la connaissance de soi.
Quelles stratégies permettent aux personnes LGBTQ de concilier des attentes culturelles, familiales et sociales contradictoires tout en restant authentiques ?
Concilier les attentes culturelles, familiales et sociales contradictoires avec leur propre crédibilité est un défi pour tout le monde, mais cela peut être particulièrement difficile pour les personnes LGBTQ qui sont confrontées à la stigmatisation, à la discrimination et à l'exclusion en raison de leur orientation sexuelle ou de leur identité de genre.