LGBTQ es descifrado como lesbiano, gay, bisexual, transgénero, queer/questioning. En los últimos años, la aceptación de las personas LGBTQ ha ido en aumento en la sociedad, pero muchas personas todavía enfrentan problemas que pueden afectar su salud mental y bienestar. Uno de los problemas es el conflicto entre las expectativas culturales, familiares y sociales y el verdadero ser humano. Este artículo examinará cómo conciliar estas fuerzas en conflicto, manteniéndose auténticas para sí mismas.
Es importante reconocer que cada persona tiene su propia experiencia e individualidad. Algunos pueden tener más privilegios que otros debido a su raza, etnia, sexo, estatus socioeconómico, religión, educación, apariencia, edad, etc. También hay diferencias regionales en cuanto a la aceptación de personas LGBTQ. Por lo tanto, las estrategias deben adaptarse a la situación única de cada persona.
Una de las estrategias es crear una red de apoyo para personas de ideas afines que comprendan su experiencia y proporcionen apoyo emocional. Busque grupos en línea o locales, asista a eventos de orgullo, encuentre negocios amigables con las personas LGBTQ y únase a grupos en las redes sociales. Participe en organizaciones de derechos humanos como PFLAG, GLAAD o HRC para mantenerse informado y involucrado. Comparte tu historia con amigos, familiares y colegas que te apoyan.
Establezca límites con aquellos que no reconocen su identidad. Pueden ser padres, parientes, líderes religiosos, empleadores o colegas. Sé firme en tus creencias y defiende tu derecho a vivir de manera creíble. Practique habilidades de autoafirmación, como la escucha activa, la empatía y la no violencia. Use las palabras «Yo» al expresarse y evite suposiciones con respecto a los pensamientos y sentimientos de otras personas.
Informe a otros sobre los problemas y la historia de las personas LGBTQ. Leer libros, ver documentales, escuchar podcasts o asistir a talleres. Conozca los efectos de la homofobia, la transfobia, la bifobia y otras formas de discriminación. Dialogar con personas abiertas para promover la comprensión y reducir los prejuicios. Evite el debate con aquellos que están dispuestos a ser cerrados y resistentes al cambio.
Cuarto, explora la espiritualidad, la religión o las prácticas meditativas que se ajustan a tus valores. Encuentra un espacio seguro donde puedas ser tú mismo sin ser condenado y avergonzado. Considere unirse a una iglesia, mezquita, sinagoga, templo, etc. LGBTQ confirmante, o buscar orientación espiritual de un profesional capacitado. Medita diariamente para cultivar la atención, la compasión y la aceptación de ti mismo.
Practique el autocuidado dando prioridad al bienestar físico, mental, emocional y social. Coma alimentos saludables, haga ejercicio regularmente, duerma lo suficiente y controle el estrés con técnicas de relajación como el yoga o la respiración. Busque terapia o asesoramiento sobre lesiones, ansiedad, depresión, abuso de sustancias o problemas en la relación. Únete a grupos de apoyo LGBTQ o comunidades en línea para obtener más apoyo.
Para conciliar las expectativas culturales, familiares y sociales contradictorias, al tiempo que se mantiene la autenticidad, se requiere esfuerzo y autoconciencia. Al crear una red de apoyo, establecer límites, enseñar a otros, explorar la espiritualidad y practicar el autocuidado, las personas LGBTQ pueden vivir de manera creíble y prosperar a pesar de los problemas. Recuerden que la solución universal no existe, así que sean pacientes y amables con ustedes mismos en este camino de autoconocimiento.
¿Qué estrategias permiten a las personas LGBTQ conciliar las expectativas culturales, familiares y sociales contradictorias, manteniendo al mismo tiempo la autenticidad?
Conciliar las expectativas culturales, familiares y sociales contradictorias con la propia credibilidad es una tarea difícil para todos, pero puede ser especialmente difícil para las personas LGBTQ que enfrentan estigmatización, discriminación y exclusión por su orientación sexual o identidad de género.