Сексуальные фобии - это иррациональные страхи, которые вызывают значительные страдания при размышлении или переживании любого вида сексуальной активности. К ним относятся беспокойство вокруг проникающего секса, выполнение определенных действий, обнаженность и многое другое. Они могут негативно влиять на интимные отношения через чувство стыда, вины, смущения, самосознания, изоляции и отключения от партнера. Эта статья исследует, как развиваются сексуальные фобии, распространенные типы, признаки, на которые следует обратить внимание, варианты лечения и стратегии управления интимностью.
Развитие
Сексуальные фобии могут формироваться в детстве или подростковом возрасте из-за травм, жестокого обращения, нереалистичных ожиданий, отсутствия образования, культурных убеждений или генетических факторов. Для тех, у кого в анамнезе проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство, также характерно их развитие. Часто они начинаются с беспокойства по поводу производительности, проблем с изображением тела или социального давления. Люди, которые подвергаются сексуальному насилию или насилию, подвергаются более высокому риску. Не существует единой причины, но важно распознать корень проблемы, прежде чем обращаться за помощью.
Типы
Распространенные типы сексуальных фобий включают страх близости, вагинизм, эректильную дисфункцию, боль во время полового акта, страх отторжения и страх прикосновения к кому-то еще. Страх близости относится к страху эмоционально соединиться с другим человеком или открыто выразить себя. Вагинизм включает непроизвольные сокращения мышц тазового дна, которые делают вход во влагалище невозможным без силы. Эректильная дисфункция - это трудности с получением или поддержанием эрекции. Боль во время секса может быть вызвана состоянием здоровья или физической чувствительностью. Страх отторжения возникает из-за ощущения нежелательности или невнимательности.
Наконец, страх прикосновения может проистекать из прошлого опыта или проблем с образом тела.
Признаки
Люди с сексуальными фобиями часто избегают ситуаций, которые вызывают их страх, таких как нагота, разговоры о сексе или прикосновения. Они могут чувствовать стыд, вину, самосознание или изоляцию. Это может привести к ощущению неадекватности, низкой самооценке, депрессии, гнева, обиды и разочарования. Это может негативно повлиять на отношения через трудности в общении, абстиненцию и эмоциональное дистанцирование. Окружающие могут прийти в замешательство или разочароваться, что приведет к дальнейшему разъединению. Сексуальные фобии также ограничивают удовольствие, исследование, рост и связь с партнерами.
Лечение
Лечение сексуальных фобий обычно включает в себя терапию, лекарства и изменения образа жизни. Терапевты помогают пациентам выявлять основные причины, бросать вызов негативным мыслям, практиковать упражнения на воздействие, развивать навыки преодоления трудностей и решать проблемы отношений. Лекарства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут уменьшить беспокойство и улучшить настроение. Изменения в образе жизни включают диету, физические упражнения, снижение стресса, методы осознанности и методы общения. Другими вариантами являются группы поддержки, журналирование, йога, медитация и прогрессивное расслабление мышц. Сострадание к себе, внимательность и принятие играют решающую роль в восстановлении.
Управление близостью
Близость требует уязвимости, доверия, открытого общения и взаимного уважения. Люди с сексуальными фобиями могут управлять интимностью, устанавливая границы, ища поддержку, практикуя уязвимость, создавая безопасные пространства и принимая себя и различия своего партнера. Важно сообщать о потребностях и страхах. Установите правила, например, избегайте определенных действий во время секса. Экспериментируйте с прикосновениями, массажем и не сексуальными действиями, чтобы создать комфорт и близость. Создайте безопасное пространство, где вы будете чувствовать себя комфортно, выражая свое истинное я без осуждения. Работа над принятием себя через позитивные утверждения, списки благодарности и упражнения по осознанию тела.
Как сексуальные фобии влияют на развитие интимной близости?
Сексуальная фобия - это тип тревожного расстройства, которое может сильно повлиять на способность человека развивать близость с другими. Это включает в себя иррациональный страх перед сексом и/или любыми связанными с ним действиями, такими как поцелуи, прикосновения и прикосновения. Этот страх может проявляться физически, эмоционально и поведенчески, затрудняя людям, которые страдают от этого состояния, связь со своими партнерами на более глубоком уровне.