Сексуальное насилие является одной из наиболее распространенных форм насилия в отношении женщин в современном обществе. Было подсчитано, что до 1 из 4 женщин будут изнасилованы в какой-то момент их жизни, с еще более высокой распространенностью среди ЛГБТК + людей и цветных людей. Эта статистика настораживает, но то, что происходит после атаки, может оказаться еще более разрушительным для тех, кто ее пережил. Одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются выжившие, - это примирение сексуального удовольствия с триггерами травм и эмоциональной безопасностью. В этой статье будет рассмотрено, как выжившие могут ориентироваться в этом процессе, найти способы исцеления от травмы и вернуть свою сексуальность.
Влияние сексуального насилия на эмоции и отношения выживших
Сексуальное насилие часто оставляет физические шрамы, а также эмоциональные. Многие выжившие сообщают, что боятся близости, онемения во время секса или диссоциации. Они также могут испытывать воспоминания, ночные кошмары, беспокойство, депрессию или симптомы ПТСР. Эти эффекты могут затруднить участие в здоровых отношениях и наслаждаться сексом без страха и стыда. Некоторые выжившие могут вообще избегать секса из-за триггеров, связанных с травмой, или проблем с изображением тела. Другие могут обратиться к нездоровым механизмам выживания, таким как чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков. Как бы то ни было, важно понимать, что эти реакции являются нормальной и действительной реакцией на ужасное событие.
Поиск способов восстановить связь с вашим телом и сексуальностью
Выжившие должны сначала признать, что они заслуживают того, чтобы чувствовать себя в безопасности, ценить и наделять полномочиями во всех аспектах своей жизни, включая секс. Это начинается с того, что мы снова учимся доверять себе и развиваем самосознание. Это означает устанавливать границы, сообщать о потребностях и исследовать свое тело без осуждения и стыда. Это путешествие отличается для всех, но оно может начаться с простых действий, таких как медитация, ведение журнала или терапия. Изучение удовольствия через мастурбацию или непроникающее прикосновение тоже может быть полезным. Важно ни во что не торопиться, а делать детские шаги в своем темпе.
Понимание триггеров травм и создание плана безопасности
Обычно выжившие испытывают триггеры травм во время секса. К ним могут относиться определенные позы, одежда, места, звуки или запахи. План обеспечения безопасности должен включать способы решения проблемы в случае ее возникновения и обращения за помощью в случае необходимости.
Например, привлечение поддерживающих друзей, ранний отъезд или создание кодового слова для остановки встречи. Хорошее знание партнера и открытые разговоры о сексуальных симпатиях и антипатиях также могут снизить факторы риска. Если кто-то не уважает это, то его не стоит преследовать романтически или сексуально.
Информирование о потребностях и границах с партнерами
Открытое общение с партнерами имеет важное значение для построения здоровых отношений, основанных на доверии и уважении. Выжившим может потребоваться дополнительное заверение в том, что они в безопасности и любимы, поэтому жизненно важно использовать подтверждения и невербальные сигналы. Возможно, им придется делать перерывы или вообще избегать определенного поведения, что нормально, если обе стороны договорились заранее. Установление границ вокруг прикосновений, согласия и конфиденциальности помогает предотвратить недопонимание в будущем. Выжившие никогда не должны чувствовать давления или манипуляций со стороны своих партнеров; в противном случае отношения для них не подходят.
Исцеление от сексуального насилия требует времени и поддержки
Исцеление от сексуального насилия требует времени, терпения и сострадания. Это часто включает в себя работу над травмирующими воспоминаниями и эмоциями при разработке новых стратегий преодоления трудностей. Этот процесс требует профессиональной терапии и, возможно, лекарств в некоторых случаях. Выжившие должны признать, что исцеление - это марафон, а не спринт. Однако при достаточной поддержке они могут вернуть свою сексуальность и снова найти радость в близости. Любовь к себе, забота о себе и самореклама являются ключом к этому путешествию.
Как пережившие сексуальное насилие сочетают сексуальное удовольствие с триггерами травмы и эмоциональной безопасностью?
Тема того, как выжившие после сексуального насилия справляются со своими триггерами травмы, является сложной, которая широко изучалась экспертами в области психологии и сексуальной терапии. Хотя не существует единого решения для всех людей, многие стратегии доказали свою эффективность с течением времени. Одним из подходов, который может быть полезен, является медитация осознанности, которая включает в себя сосредоточение внимания на дыхании и присутствии в данный момент, признавая негативные мысли и чувства.