La violence sexuelle est l'une des formes les plus courantes de violence à l'égard des femmes dans la société moderne. On estime que jusqu'à 1 femme sur 4 sera violée à un moment donné de sa vie, avec une prévalence encore plus élevée parmi les personnes LGBTQ + et les personnes de couleur. Ces statistiques sont alarmantes, mais ce qui se passe après l'attaque pourrait être encore plus destructeur pour ceux qui en ont fait l'expérience. L'un des plus grands défis auxquels sont confrontés les survivants est de concilier le plaisir sexuel avec les déclencheurs de blessures et la sécurité émotionnelle. Cet article va discuter de la façon dont les survivants peuvent naviguer dans ce processus, trouver des moyens de guérir des traumatismes et retrouver leur sexualité.
L'impact de la violence sexuelle sur les émotions et les relations des survivants
La violence sexuelle laisse souvent des cicatrices physiques et émotionnelles. De nombreux survivants disent craindre l'intimité, l'engourdissement pendant les rapports sexuels ou la dissociation. Ils peuvent également ressentir des souvenirs, des cauchemars nocturnes, de l'anxiété, de la dépression ou des symptômes du TSPT. Ces effets peuvent rendre difficile la participation à des relations saines et profiter du sexe sans peur ni honte. Certains survivants peuvent généralement éviter les rapports sexuels en raison des déclencheurs liés au traumatisme ou des problèmes d'image corporelle. D'autres peuvent se tourner vers des mécanismes de survie malsains, comme la consommation excessive d'alcool ou de drogues. Quoi qu'il en soit, il est important de comprendre que ces réactions sont une réaction normale et réelle à un événement terrible.
Trouver des moyens de rétablir le lien avec votre corps et votre sexualité
Les survivants doivent d'abord reconnaître qu'ils méritent de se sentir en sécurité, d'apprécier et de donner des pouvoirs dans tous les aspects de leur vie, y compris le sexe. Cela commence par apprendre à nouveau à se faire confiance et à développer la conscience de soi. Cela signifie fixer des limites, communiquer des besoins et explorer votre corps sans jugement ni honte. Ce voyage est différent pour tout le monde, mais il peut commencer par des actions simples telles que la méditation, la journalisation ou la thérapie. Apprendre le plaisir par la masturbation ou le toucher impénétrable peut aussi être utile. Il est important de ne pas se précipiter, mais de faire des pas d'enfant à son rythme.
Comprendre les déclencheurs de blessures et créer un plan de sécurité
En général, les survivants ressentent des déclencheurs de blessures pendant les rapports sexuels. Il peut s'agir de certaines poses, vêtements, lieux, sons ou odeurs. Le plan de sécurité devrait comprendre des moyens de résoudre le problème si celui-ci se présente et de demander de l'aide si nécessaire.
Par exemple, attirer des amis de soutien, partir tôt ou créer un mot de code pour arrêter une réunion. Une bonne connaissance du partenaire et des conversations ouvertes sur les sympathies sexuelles et les antipathies peuvent également réduire les facteurs de risque. Si quelqu'un ne le respecte pas, il ne devrait pas être poursuivi de manière romantique ou sexuelle.
Communiquer sur les besoins et les frontières avec les partenaires
La communication ouverte avec les partenaires est essentielle pour construire des relations saines basées sur la confiance et le respect. Les survivants peuvent avoir besoin d'une assurance supplémentaire qu'ils sont en sécurité et aimés, il est donc essentiel d'utiliser des confirmations et des signaux non verbaux. Ils devront peut-être faire des pauses ou éviter un certain comportement, ce qui est normal si les deux parties s'entendent à l'avance. L'établissement de limites autour du toucher, du consentement et de la confidentialité permet d'éviter les malentendus à l'avenir. Les survivants ne doivent jamais ressentir de pression ou de manipulation de la part de leurs partenaires; sinon, la relation ne leur convient pas.
La guérison de la violence sexuelle prend du temps et du soutien
La guérison de la violence sexuelle prend du temps, de la patience et de la compassion. Cela implique souvent de travailler sur les souvenirs et les émotions traumatisants lors de l'élaboration de nouvelles stratégies pour surmonter les difficultés.Ce processus nécessite une thérapie professionnelle et peut-être des médicaments dans certains cas. Les survivants doivent reconnaître que la guérison est un marathon, pas un sprint. Cependant, avec un soutien suffisant, ils peuvent retrouver leur sexualité et retrouver de la joie dans l'intimité. L'amour de soi, le soin de soi et l'auto-promotion sont la clé de ce voyage.
Comment les survivants de la violence sexuelle combinent-ils le plaisir sexuel avec les déclencheurs de traumatisme et la sécurité émotionnelle ?
Le sujet de la façon dont les survivants de la violence sexuelle gèrent leurs déclencheurs de traumatisme est complexe, qui a été largement étudié par des experts en psychologie et en thérapie sexuelle. Bien qu'il n'y ait pas de solution unique pour tous les êtres humains, de nombreuses stratégies se sont avérées efficaces au fil du temps. L'une des approches qui peut être utile est la méditation de conscience, qui implique de se concentrer sur la respiration et la présence à un moment donné, en reconnaissant les pensées et les sentiments négatifs.