La violenza sessuale è una delle forme più comuni di violenza contro le donne nella società moderna. Si è stimato che fino a 1 donna su 4 sarebbe stata violentata a un certo punto della loro vita, con una prevalenza ancora più elevata tra persone e persone di colore. Queste statistiche sono preoccupanti, ma ciò che accade dopo l'attacco potrebbe essere ancora più devastante per chi l'ha superata. Uno dei problemi più grandi che i sopravvissuti devono affrontare è quello di conciliare il piacere sessuale con gli inneschi dei traumi e la sicurezza emotiva. Questo articolo esaminerà come i sopravvissuti possono orientarsi in questo processo, trovare modi per guarire dal trauma e restituire la loro sessualità.
L'impatto della violenza sessuale sulle emozioni e le relazioni dei sopravvissuti
La violenza sessuale spesso lascia cicatrici fisiche e emotive. Molti sopravvissuti dicono di temere intimità, intorpidimento durante il sesso o dissociazione. Possono anche sperimentare ricordi, incubi notturni, ansia, depressione o sintomi di PTSD. Questi effetti possono rendere difficile partecipare a relazioni sane e godere di sesso senza paura e vergogna. Alcuni sopravvissuti possono in generale evitare il sesso a causa di inneschi legati a traumi, o problemi di immagine del corpo. Altri possono rivolgersi a meccanismi di sopravvivenza malsani, come l'uso eccessivo di alcol o droghe. In ogni caso, è importante capire che queste reazioni sono una reazione normale e valida a un evento terribile.
Trovare modi per ristabilire il legame con il tuo corpo e la tua sessualità
I sopravvissuti devono prima riconoscere che meritano di sentirsi sicuri, apprezzare e conferire poteri in tutti gli aspetti della loro vita, compreso il sesso. Cominciamo imparando di nuovo a fidarci di noi stessi e a sviluppare la nostra coscienza. Ciò significa stabilire dei limiti, segnalare i bisogni e esplorare il proprio corpo senza essere giudicati e vergognosi. Questo viaggio è diverso per tutti, ma può iniziare con semplici azioni come la meditazione, la registrazione o la terapia. Studiare il piacere attraverso la masturbazione o il tocco indifendibile può anche essere utile. È importante non avere fretta, ma fare passi per bambini al proprio ritmo.
Comprendere i trigger dei traumi e creare un piano di sicurezza
Di solito i sopravvissuti sperimentano i trigger dei traumi durante il sesso. Possono includere posizioni specifiche, vestiti, luoghi, suoni o odori. Il piano di sicurezza deve includere metodi per risolvere il problema in caso di insorgenza e richiedere aiuto in caso di necessità.
Ad esempio, attrazione di amici di supporto, partenza anticipata o creazione di una parola in codice per interrompere l'incontro. Una buona conoscenza del partner e parlare apertamente di simpatie sessuali e antipatie può anche ridurre i fattori di rischio. Se qualcuno non lo rispetta, non dovrebbe essere perseguito romanticamente o sessualmente.
Informazioni sulle esigenze e i confini con i partner
La comunicazione aperta con i partner è essenziale per creare relazioni sane basate sulla fiducia e sul rispetto. I sopravvissuti potrebbero aver bisogno di ulteriori rassicurazioni che sono al sicuro e che sono amati, quindi è vitale utilizzare le conferme e i segnali non verbali. Potrebbero dover fare delle pause o evitare un certo comportamento, il che è normale se entrambe le parti si sono accordate in anticipo. Fissare dei limiti intorno a tatto, consenso e privacy aiuta a prevenire futuri fraintendimenti. I sopravvissuti non dovrebbero mai sentire la pressione o la manipolazione dei loro partner; Altrimenti la loro relazione non è adatta.
La guarigione dalla violenza sessuale richiede tempo e supporto
La guarigione dalla violenza sessuale richiede tempo, pazienza e compassione. Questo include spesso lavorare sui traumatici ricordi e sulle emozioni per sviluppare nuove strategie per superare le difficoltà.Questo processo richiede una terapia professionale e forse farmaci in alcuni casi. I sopravvissuti devono ammettere che guarire è una maratona, non uno sprint. Tuttavia, con il supporto sufficiente, possono ritrovare la loro sessualità e ritrovare la gioia nell'intimità. L'amore per se stessi, la cura di se stessi e l'autoreferenzialità sono la chiave di questo viaggio.
Come fanno i sopravvissuti alla violenza sessuale a combinare il piacere sessuale con gli inneschi del trauma e la sicurezza emotiva?
Il tema di come i sopravvissuti alla violenza sessuale affrontano i loro traumi scatenanti è complesso, che è stato ampiamente studiato da esperti di psicologia e terapia sessuale. Sebbene non ci sia una soluzione unica per tutte le persone, molte strategie si sono dimostrate efficaci nel corso del tempo. Un approccio che può essere utile è la meditazione della consapevolezza, che include concentrarsi sulla respirazione e la presenza in questo momento, riconoscendo i pensieri e i sentimenti negativi.