性暴力は現代社会における女性に対する暴力の最も一般的な形態の一つである。LGBTQ+の人々と色の人々の間でさらに高い有病率で、彼らの生活のある時点で最大4人に1人の女性がレイプされると推定されました。これらの統計は驚くべきものですが、攻撃の後に起こることは、それを経験した人にとってさらに壊滅的になる可能性があります。生存者が直面している最大の課題の1つは、性的喜びとトラウマの引き金と感情的な安全性を調和させることです。この記事では、生存者がプロセスをナビゲートし、トラウマから癒し、セクシュアリティを取り戻す方法を見つける方法について説明します。
生存者の感情と関係における性暴力の影響
性暴力はしばしば肉体的な傷と感情的な傷を残します。多くの生存者は、性別や解離の間に親密さ、しびれを恐れていると報告しています。彼らはまた、フラッシュバック、悪夢、不安、うつ病やPTSDの症状を経験することがあります。これらの効果は、健康的な関係に参加し、恐怖や恥なしでセックスを楽しむことを困難にすることができます。一部の生存者は、外傷関連のトリガーや身体画像の問題のために完全にセックスを避けることができます。他の人は、過剰なアルコールや薬物使用などの不健康な対処メカニズムに目を向けるかもしれません。そうであるかもしれませんが、これらの反応がひどい出来事に対する正常で有効な反応であることを理解することが重要です。
あなたの体とセクシュアリティと再接続する方法を見つける
生存者は、まず、セックスを含む彼らの生活のあらゆる面において、彼らが安全で評価され、権限を与えられるに値することを認識しなければなりません。それは、自分自身を再び信じ、自己認識を深めることから始まります。それは、境界を設定し、必要性を伝え、判断や恥ずかしさなしにあなたの体を探索することを意味します。この旅はすべての人にとって異なりますが、瞑想、ジャーナリング、セラピーなどの簡単な活動から始めることができます。オナニーや非透過的なタッチを通して喜びを学ぶことも有益です。何かに突入するのではなく、自分のペースで赤ちゃんのステップを踏むことが重要です。
トラウマトリガーを理解し、安全計画を作成する
生存者は、性中にトラウマトリガーを経験することが一般的です。これらには、特定のポーズ、服、場所、音、または匂いが含まれます。安全計画には、問題が発生した場合の対処方法と、必要に応じて支援を求める方法が含まれている必要があります。
例えば、支援的な友人を集めたり、早く去ったり、アポイントメントを停止するためのコードワードを作成したりします。パートナーの良い知識と性的な好き嫌いについてのオープンな会話もリスク要因を減らすことができます。誰かがそれを尊重しないなら、彼らはロマンチックにまたは性的に追求されるべきではありません。パートナーとのコミュニケーションのニーズと境界
パートナーとのオープンなコミュニケーションは、信頼と尊敬に基づいて健全な関係を築くために不可欠です。生存者は、彼らが安全で愛されていることをさらに安心する必要があるかもしれません。彼らは休憩を取るか、完全に特定の行動を避ける必要があるかもしれません。タッチ、同意、プライバシーに関する境界を設定することで、将来の誤解を防ぐことができます。生存者は、パートナーから圧力や操作を受けてはならない。そうでなければ、関係はそれらのために適していません。
性暴力からの癒しは時間とサポートがかかります
性暴力からの癒しは時間と忍耐と思いやりがかかります。これは、しばしば、新しい対処戦略を開発しながら、トラウマの記憶や感情に取り組むことを含みます。このプロセスは、プロの治療と場合によってはおそらく薬を必要とします。生存者は、癒しはマラソンであり、スプリントではないことを認識する必要があります。しかし、十分な支持を得て、彼らはセクシュアリティを取り戻し、再び親密さに喜びを見いだすことができます。自己愛、セルフケア、セルフプロモーションがこの旅の鍵です。
性的暴行生存者は性的喜びとトラウマの引き金と感情的な安全性をどのように組み合わせますか？
性的暴行生存者がどのように彼らの外傷トリガーに対処するかのトピックは、心理学と性療法の専門家によって広く研究されている複雑なものです。すべての人に単一のソリューションはありませんが、多くの戦略は時間の経過とともに効果的であることが証明されています。マインドフルネス瞑想（mindfulness meditation）は、マイナスの思考や感情を認識しながら、呼吸と瞬間に存在することに焦点を当てる方法です。