La violencia sexual es una de las formas más comunes de violencia contra la mujer en la sociedad actual. Se estima que hasta 1 de cada 4 mujeres será violada en algún momento de su vida, con una prevalencia aún mayor entre personas LGBTQ + y personas de color. Estas estadísticas son alarmantes, pero lo que sucede después del ataque puede resultar aún más devastador para quienes lo han sobrevivido. Uno de los mayores retos que enfrentan los sobrevivientes es conciliar el placer sexual con los desencadenantes del trauma y la seguridad emocional. Este artículo examinará cómo los sobrevivientes pueden navegar en este proceso, encontrar maneras de curarse del trauma y recuperar su sexualidad.
Impacto del abuso sexual en las emociones y relaciones de los sobrevivientes
El abuso sexual a menudo deja cicatrices físicas, así como emocionales. Muchos sobrevivientes informan que temen la intimidad, el entumecimiento durante el sexo o la disociación. También pueden experimentar recuerdos, pesadillas nocturnas, ansiedad, depresión o síntomas de TEPT. Estos efectos pueden dificultar la participación en relaciones saludables y disfrutar del sexo sin miedo ni vergüenza. Algunos sobrevivientes pueden evitar el sexo por completo debido a desencadenantes relacionados con la lesión o problemas de imagen corporal. Otros pueden recurrir a mecanismos de supervivencia poco saludables, como el consumo excesivo de alcohol o drogas. Sea como fuere, es importante entender que estas reacciones son una reacción normal y válida a un evento terrible.
Encontrar formas de reconectarse con su cuerpo y sexualidad
Los sobrevivientes primero deben reconocer que merecen sentirse seguros, apreciados y empoderados en todos los aspectos de su vida, incluido el sexo. Esto comienza aprendiendo de nuevo a confiar en nosotros mismos y a desarrollar la autoconciencia. Esto significa establecer límites, comunicar las necesidades y explorar su cuerpo sin condenación ni vergüenza. Este viaje es diferente para todos, pero puede comenzar con acciones sencillas como meditar, hacer un diario o una terapia. Estudiar el placer a través de la masturbación o el tacto no penetrante también puede ser útil. Es importante no apresurarse en nada, sino dar pasos de bebé a su ritmo.
Comprender los desencadenantes de lesiones y crear un plan de seguridad
Normalmente, los sobrevivientes experimentan desencadenantes de lesiones durante el sexo. Pueden incluir ciertas posturas, ropa, lugares, sonidos u olores. El plan de seguridad debe incluir formas de resolver el problema en caso de que se produzca y pedir ayuda cuando sea necesario.
Por ejemplo, atraer amigos de apoyo, salir temprano o crear una palabra en clave para detener una reunión. El buen conocimiento de la pareja y las conversaciones abiertas sobre simpatías y antipatías sexuales también pueden reducir los factores de riesgo. Si alguien no lo respeta, entonces no debe ser perseguido románticamente o sexualmente.
Informar sobre las necesidades y los límites con los socios
Una comunicación abierta con los socios es esencial para construir una relación sana basada en la confianza y el respeto. Los sobrevivientes pueden necesitar garantías adicionales de que son seguros y amados, por lo que es vital usar confirmaciones y señales no verbales. Es posible que tengan que tomar descansos o evitar por completo ciertos comportamientos, lo cual es normal si ambas partes han acordado de antemano. Establecer límites en torno al tacto, el consentimiento y la privacidad ayuda a evitar malentendidos en el futuro. Los sobrevivientes nunca deben sentir la presión o manipulación de sus parejas; de lo contrario, la relación no es adecuada para ellos.
La curación de la violencia sexual requiere tiempo y apoyo
La curación de la violencia sexual requiere tiempo, paciencia y compasión. Esto a menudo implica trabajar en recuerdos traumáticos y emociones mientras se desarrollan nuevas estrategias para superar las dificultades.Este proceso requiere terapia profesional y posiblemente medicamentos en algunos casos. Los sobrevivientes deben reconocer que la curación es un maratón, no un sprint. Sin embargo, con el apoyo suficiente, pueden recuperar su sexualidad y encontrar de nuevo la alegría en la intimidad. El amor propio, el cuidado propio y la autopromoción son la clave de este viaje.
¿Cómo combinan los supervivientes del abuso sexual el placer sexual con los desencadenantes del trauma y la seguridad emocional?
El tema de cómo los sobrevivientes de abuso sexual manejan sus desencadenantes de trauma es un tema complejo que ha sido ampliamente estudiado por expertos en psicología y terapia sexual. Aunque no hay una solución única para todas las personas, muchas estrategias han demostrado ser efectivas a lo largo del tiempo. Un enfoque que puede ser útil es la meditación del mindfulness, que implica enfocarse en la respiración y la presencia en el momento, reconociendo pensamientos y sentimientos negativos.