Сексуальное самосознание - это усвоенное чувство, что тело, внешний вид или работоспособность в постели могут быть непривлекательными для других, вызывая беспокойство и запреты во время сексуальной активности. Это может привести к снижению удовольствия и трудности достижения оргазма для обоих партнеров.
Однако существуют способы преодолеть эти чувства и повысить сексуальную уверенность с помощью общения, техник осознанности и практики. Давайте рассмотрим, как самосознание влияет на сексуальный опыт и как с ним бороться.
Многие факторы способствуют сексуальному самосознанию, такие как возраст, пол, вес, размер, внешний вид, прошлые травмы, неуверенность, проблемы психического здоровья, культурные убеждения и динамика отношений. Мужчины, как правило, чувствуют большее давление, чем женщины, чтобы хорошо работать в постели, что приводит к усилению тревоги и снижению возбуждения. Женщины часто испытывают больший стыд за свое тело, особенно после родов или старения.
В целом, низкая самооценка, недостаток знаний или предыдущие негативные сексуальные контакты также могут способствовать неуверенности в себе.
Когда люди осознают себя, они становятся озабоченными собой, а не своим партнером, создавая напряжение и отвлекаясь от наслаждения настоящим моментом. Они могут вообще избегать секса или заниматься менее интимными делами, такими как поцелуи или объятия. Сознательные люди могут стесняться проявлять привязанность, пробовать новые позиции или выражать желания, ограничивая физическое влечение и химию. Это может создать порочный круг снижения доверия, близости и взаимного удовлетворения с течением времени.
Чтобы преодолеть сексуальное самосознание, сосредоточьтесь на позитивных утверждениях, таких как «Я прекрасен» или «Мое тело идеально». Открыто сообщайте своему партнеру о любых беспокойствах или проблемах, позволяя ему успокоить вас и предложить способы улучшения. Практикуйте осознанную дыхательную гимнастику во время секса, чтобы расслабиться и сосредоточиться на ощущениях. Избегайте алкоголя и наркотиков, которые ухудшают суждение и работоспособность. Экспериментируйте с различными позициями, временем, местоположениями и стимулами, чтобы найти то, что хорошо для обоих партнеров. Обратитесь за профессиональной помощью, если это необходимо для устранения основных причин самосознания.
В заключение, сексуальное самосознание мешает частоте оргазма, уменьшая удовольствие и общение во время секса. Признавая эти чувства и предпринимая шаги для их улучшения, пары могут увеличить близость, возбуждение и удовлетворение в спальне. Не забывайте быть терпеливыми, добрыми и поддерживать себя и партнера на протяжении всего этого процесса.
Как сексуальное самосознание влияет на частоту оргазма?
Сексуальное самосознание определяется как восприятие индивидуумами своей способности действовать сексуально или достигать оргазма. Он может проявляться в нескольких формах, таких как смущение, беспокойство и неуверенность, которые могут негативно влиять на частоту оргазма. Люди могут испытывать чувство стыда, вины или неадекватности во время сексуальной активности, что может помешать их сосредоточенности на удовольствии и в конечном итоге привести к менее частым оргазмам.