性自我意识是一种学习的感觉，即在床上的身体，外表或表现可能对他人没有吸引力，在性活动期间引起焦虑和禁止。这可能导致两个伴侣的愉悦感降低和达到性高潮的困难。但是，有方法可以克服这些感觉，并通过沟通，正念技术和实践来增强性自信。让我们来看看自我意识如何影响性经历，以及如何处理它。许多因素导致性自我意识，例如年龄，性别，体重，大小，外观，过去的创伤，不安全感，心理健康问题，文化信仰和关系动态。男性在床上表现良好的压力往往比女性大，导致焦虑加剧，唤醒减少。妇女通常会为自己的身体感到更大的耻辱，尤其是在分娩或衰老之后。一般来说，自尊心低下，缺乏知识或先前的负面性接触也会导致自我怀疑。
当人们意识到自己时，他们变得全神贯注于自己而不是伴侣，造成紧张并分散了享受当下时刻的注意力。他们可以完全避免性行为，也可以做较不亲密的事情，例如接吻或拥抱。有意识的人可能会害羞地表现出感情，尝试新的位置或表达欲望，从而限制了身体上的吸引力和化学反应。随着时间的推移，这可能会造成信任、亲密和相互满意度下降的恶性循环。
为了克服性自我意识，专注于积极的主张，例如"我很美丽"或"我的身体很完美"。公开告知您的合作伙伴任何担忧或问题，让他们放心并提出改进的方法。在性生活中练习有意识的呼吸体操，以放松并专注于感觉。避免酒精和药物损害判断力和性能。尝试不同的位置，时间，位置和激励措施，以找到适合两个合作伙伴的东西。如果需要解决自我意识的基本原因,请寻求专业帮助。总之，性自我意识会干扰性高潮的频率，从而减少性生活中的愉悦和交流。通过认识到这些感受并采取措施改善它们，夫妻可以增加卧室的亲密感，唤醒感和满足感。记住要有耐心，善良，并在整个过程中支持自己和合作伙伴。
性自我意识如何影响性高潮的发生率？
性自我意识被定义为个人对性行为或达到性高潮能力的看法。它可以以多种形式出现，例如尴尬，焦虑和不安全感，可能会对性高潮的发生率产生负面影响。在性活动期间，人们可能会感到羞耻，内疚或不足，这可能会阻碍他们专注于享乐，并最终导致性高潮减少。