Świadomość seksualna jest uczonym poczuciem, że ciało, wygląd lub wydajność w łóżku mogą być nieatrakcyjne dla innych, powodując lęk i zahamowania podczas aktywności seksualnej. Może to prowadzić do zmniejszenia przyjemności i trudności w osiągnięciu orgazmu dla obu partnerów.
Istnieją jednak sposoby przezwyciężenia tych uczuć i zwiększenia zaufania seksualnego poprzez komunikację, techniki uważności i praktyki. Spójrzmy, jak świadomość siebie wpływa na doświadczenie seksualne i jak sobie z nim radzić.
Wiele czynników przyczynia się do samoświadomości seksualnej, takich jak wiek, płeć, waga, rozmiar, wygląd, wcześniejszy uraz, niepewność, kwestie zdrowia psychicznego, przekonania kulturowe i dynamika relacji. Mężczyźni mają tendencję do odczuwania większej presji niż kobiety, aby dobrze działać w łóżku, co prowadzi do zwiększonego lęku i zmniejszenia pobudzenia. Kobiety często bardziej wstydzą się swoich ciał, zwłaszcza po porodzie lub starzeniu.
Ogólnie rzecz biorąc, niska samoocena, brak wiedzy lub wcześniejsze negatywne spotkania seksualne mogą również przyczynić się do wątpliwości.
Kiedy ludzie są świadomi siebie, stają się zajęci sobą, a nie swoim partnerem, tworząc napięcie i odwracając uwagę od radowania się chwilą. Mogą one całkowicie unikać seksu lub angażować się w mniej intymne czynności, takie jak całowanie lub przytulanie. Sumienni ludzie mogą wahać się okazywać uczucia, próbować nowych stanowisk lub wyrażać pragnienia, ograniczając przyciąganie fizyczne i chemię. To może stworzyć błędny cykl spadku zaufania, intymności i wzajemnej satysfakcji w czasie.
Aby przezwyciężyć świadomość seksualną, skupić się na pozytywnych stwierdzeniach, takich jak „Jestem piękny" lub „Moje ciało jest doskonałe". Otwarcie zgłosić wszelkie obawy lub obawy do partnera, pozwalając im uspokoić i sugerować sposoby poprawy. Ćwicz uważne ćwiczenia oddechowe podczas seksu, aby zrelaksować się i skupić się na doznaniach. Unikaj alkoholu i leków, które osłabiają osąd i wydajność. Eksperymentuj z różnymi pozycjami, czasem, lokalizacjami i zachętami, aby znaleźć to, co jest dobre dla obu partnerów. Zwróć się o pomoc zawodową, jeśli to konieczne, aby zająć się podstawowymi przyczynami samoświadomości.
Podsumowując, samoświadomość seksualna zakłóca orgazm, zmniejszając przyjemność i komunikację podczas seksu. Uznając te uczucia i podejmując kroki, aby je poprawić, pary mogą zwiększyć intymność, podniecenie i satysfakcję w sypialni. Pamiętaj, aby być cierpliwym, życzliwym i wspierającym siebie i swojego partnera przez cały ten proces.
Jak świadomość seksualna wpływa na częstotliwość orgazmu?
Samoświadomość seksualna jest definiowana jako postrzeganie przez jednostki ich zdolności do działania seksualnego lub osiągnięcia orgazmu. Może przychodzić w kilku formach, takich jak zażenowanie, niepokój i niepewność, które mogą negatywnie wpływać na częstotliwość orgazmu. Ludzie mogą odczuwać wstyd, poczucie winy lub niewłaściwość podczas aktywności seksualnej, co może zakłócać ich koncentrację na przyjemności i ostatecznie prowadzić do rzadziej występujących orgazmów.