性自覚は、身体、外観、またはベッド内のパフォーマンスが他の人に魅力的ではなく、性行為の間に不安と抑制を引き起こすことができるという学習された感覚です。これは、喜びを減らし、両方のパートナーのオルガスムに到達することが困難につながる可能性があります。しかし、これらの感情を克服し、コミュニケーション、マインドフルネスのテクニックと実践を通じて性的自信を高める方法があります。自己認識が性的経験にどのように影響するか、そしてそれに対処する方法を見てみましょう。
年齢、性別、体重、サイズ、外観、過去のトラウマ、不確実性、メンタルヘルスの問題、文化的信念、関係のダイナミクスなど、多くの要因が性的自己認識に貢献しています。男性は女性よりもベッドでうまく機能するように圧力を感じる傾向があり、不安が増し、覚醒が減少します。女性は、特に出産や高齢化の後、自分の体にもっと恥ずかしいと感じることがよくあります。
一般に、低い自尊心、知識の欠如、または以前の否定的な性的出会いも自己疑惑に貢献することができます。
人々は自分自身を知っているとき、彼らは緊張を作成し、瞬間を楽しむことから気をそらす、彼らのパートナーではなく、自分自身に夢中になります。彼らは完全にセックスを避けるか、キスや抱きしめなどの親密な活動に従事するかもしれません。良心的な人々は、愛情を示したり、新しい立場を試したり、欲望を表明したりすることを躊躇し、物理的な魅力と化学を制限するかもしれません。これは、時間の経過とともに信頼、親密さ、相互満足度が低下するという悪循環を引き起こす可能性があります。
性自覚を克服するために、「私は美しいです」や「私の体は完璧です」などの肯定的な声明に焦点を当てます。あなたのパートナーに任意の懸念や懸念を公然と報告し、彼らはあなたを安心させ、改善する方法を提案することができます。リラックスして感覚に集中するために、セックス中にマインドフルな呼吸エクササイズを練習します。判断とパフォーマンスを損なうアルコールや薬物を避けてください。両方のパートナーにとって何が良いのかを見つけるために、さまざまなポジション、時間、場所、インセンティブを試してください。自覚の根本的な原因に対処するために必要な場合は、専門家の助けを求める。結論として、性の自己認識はオーガズムの頻度を妨げ、性の間の喜びとコミュニケーションを減らします。これらの感情を認識し、それらを改善するための措置を取ることによって、カップルは寝室で親密さ、興奮と満足を高めることができます。このプロセスを通して、忍耐強く、親切で、あなた自身とあなたのパートナーを支持することを忘れないでください。
性的自己認識はオーガズムの頻度にどのように影響しますか？
性的自己認識は、性的行動またはオーガズムを達成する能力の個人の認識として定義されます。それは、恥ずかしさ、不安、不確実性など、いくつかの形で来ることができます。人々は性行為の間に恥、罪悪感、または不十分な感情を経験するかもしれません。