La conscience de soi sexuelle est un sentiment assimilé que le corps, l'apparence ou la performance au lit peuvent être peu attrayants pour les autres, causant de l'anxiété et des interdictions pendant l'activité sexuelle. Cela peut entraîner une diminution du plaisir et des difficultés à atteindre l'orgasme pour les deux partenaires.
Cependant, il existe des moyens de surmonter ces sentiments et d'augmenter la confiance sexuelle par la communication, les techniques de conscience et la pratique. Examinons comment la conscience de soi affecte l'expérience sexuelle et comment la combattre.
De nombreux facteurs contribuent à la conscience sexuelle, tels que l'âge, le sexe, le poids, la taille, l'apparence, les traumatismes passés, l'insécurité, les problèmes de santé mentale, les croyances culturelles et la dynamique des relations. Les hommes ont tendance à ressentir plus de pression que les femmes pour bien travailler au lit, ce qui entraîne une augmentation de l'anxiété et une diminution de l'excitation. Les femmes ont souvent plus honte de leur corps, surtout après l'accouchement ou le vieillissement.
En général, une faible estime de soi, un manque de connaissances ou des contacts sexuels négatifs antérieurs peuvent également contribuer à l'insécurité de soi.
Quand les gens se rendent compte d'eux-mêmes, ils deviennent préoccupés par eux-mêmes plutôt que par leur partenaire, créant des tensions et se détournant de la jouissance du moment présent. Ils peuvent généralement éviter le sexe ou faire des choses moins intimes comme des baisers ou des câlins. Les personnes conscientes peuvent hésiter à montrer de l'affection, à essayer de nouvelles positions ou à exprimer des désirs en limitant l'attraction physique et la chimie. Cela peut créer un cercle vicieux de baisse de confiance, de proximité et de satisfaction mutuelle au fil du temps.
Pour surmonter la conscience sexuelle de soi, concentrez-vous sur des affirmations positives telles que « Je suis magnifique » ou « Mon corps est parfait ». Informez ouvertement votre partenaire de toute préoccupation ou de tout problème, ce qui lui permet de vous rassurer et de suggérer des façons d'améliorer. Pratiquez la gymnastique respiratoire consciente pendant le sexe pour vous détendre et vous concentrer sur les sensations. Évitez l'alcool et les drogues qui aggravent le jugement et la capacité de travail. Expérimentez différentes positions, horaires, emplacements et incitations pour trouver ce qui est bon pour les deux partenaires. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire pour éliminer les causes sous-jacentes de la conscience de soi.
En conclusion, la conscience sexuelle interfère avec la fréquence de l'orgasme, réduisant le plaisir et la communication pendant le sexe. En reconnaissant ces sentiments et en prenant des mesures pour les améliorer, les couples peuvent augmenter l'intimité, l'excitation et la satisfaction dans la chambre. N'oubliez pas d'être patient, gentil et de vous soutenir et de votre partenaire tout au long de ce processus.
Comment la conscience sexuelle affecte-t-elle la fréquence de l'orgasme ?
La conscience de soi sexuelle est définie comme la perception par les individus de leur capacité à agir sexuellement ou à atteindre l'orgasme. Il peut se manifester sous plusieurs formes, telles que l'embarras, l'anxiété et l'insécurité, qui peuvent affecter négativement la fréquence de l'orgasme. Les gens peuvent éprouver des sentiments de honte, de culpabilité ou d'inadéquation pendant l'activité sexuelle, ce qui peut entraver leur concentration sur le plaisir et finalement conduire à des orgasmes moins fréquents.