A consciência sexual é uma sensação aprendida de que o corpo, a aparência ou o funcionamento na cama podem não ser atraentes para os outros, causando ansiedade e proibição durante a atividade sexual. Isso pode reduzir o prazer e a dificuldade de alcançar o orgasmo para ambos os parceiros.
No entanto, existem formas de superar esses sentimentos e aumentar a confiança sexual através da comunicação, técnica de conscientização e prática. Vamos ver como a auto-consciência afeta a experiência sexual e como combatê-la.
Muitos fatores contribuem para a consciência sexual, tais como idade, sexo, peso, tamanho, aparência, traumas passados, insegurança, problemas de saúde mental, crenças culturais e dinâmicas de relacionamento. Os homens tendem a sentir mais pressão do que as mulheres para trabalhar bem na cama, o que aumenta a ansiedade e reduz a excitação. As mulheres costumam sentir mais vergonha por seu corpo, especialmente após o parto ou envelhecimento.
Em geral, baixa autoestima, falta de conhecimento ou contatos sexuais negativos anteriores também podem contribuir para a insegurança.
Quando as pessoas se conscientizam, elas se tornam preocupadas com elas mesmas e não com o seu parceiro, criando tensão e distraindo o prazer do momento. Eles podem evitar sexo ou fazer coisas menos íntimas, como beijos ou abraços. Pessoas conscientes podem ter vergonha de mostrar afeto, experimentar novas posições ou expressar desejos, limitando a atração física e química. Isso pode criar um ciclo vicioso de redução da confiança, proximidade e satisfação mútua ao longo do tempo.
Para superar a consciência sexual, concentre-se em afirmações positivas como «Eu sou maravilhoso» ou «Meu corpo é perfeito». Informe abertamente o seu parceiro sobre qualquer preocupação ou problema, permitindo que ele te acalme e sugira formas de melhorar. Pratica ginástica respiratória consciente durante o sexo para relaxar e focar na sensação. Evite o álcool e drogas que pioram o julgamento e o funcionamento. Experimente diferentes posições, horas, locais e incentivos para encontrar o que é bom para ambos os parceiros. Procure ajuda profissional se necessário para resolver as causas básicas da auto-consciência.
Para terminar, a consciência sexual interfere na frequência do orgasmo, reduzindo o prazer e a comunicação durante o sexo. Reconhecendo estes sentimentos e tomando medidas para melhorá-los, os casais podem aumentar a intimidade, excitação e satisfação no quarto. Não se esqueça de ser paciente, gentil e manter-se a si mesmo e ao seu parceiro durante todo este processo.
Como a consciência sexual afeta a frequência do orgasmo?
A consciência sexual é definida como a percepção dos indivíduos sobre sua capacidade de agir sexualmente ou atingir o orgasmo. Ele pode se manifestar em várias formas, tais como constrangimento, ansiedade e insegurança, que podem afetar negativamente a frequência do orgasmo. As pessoas podem sentir vergonha, culpa ou inadequação durante a atividade sexual, o que pode impedir a sua concentração no prazer e, eventualmente, levar a orgasmos menos frequentes.