Моральная поддержка определяется как эмоциональный импульс, который люди оказывают друг другу во время трудностей. Это может принимать различные формы, включая словесное поощрение, физическую близость или просто пребывание там для кого-то другого. Романтическая близость относится к чувствам любви, страсти и связи, разделяемых между партнерами в отношениях. Это обе мощные силы, которые могут оказать существенное влияние на индивидуальное благополучие, особенно когда речь идет о борьбе со стрессом. Когда сверстники предлагают моральную поддержку, а романтические партнеры делятся интимными моментами, они могут противостоять негативным последствиям стресса, обеспечивая защитный фактор, который помогает людям справляться с проблемами. В этой статье будет рассмотрено, как эти два элемента взаимодействуют, чтобы помочь людям управлять уровнем стресса и поддерживать общее состояние здоровья.
Одним из способов совместной поддержки сверстников и романтической близости в борьбе со стрессом является выпуск окситоцина. Окситоцин - это гормон, который играет ключевую роль в социальных связях, которые включают доверие, сочувствие и привязанность. Исследования показывают, что получение социальной поддержки от друзей и членов семьи приводит к увеличению выработки окситоцина в организме, в то время как интенсивные романтические переживания также вызывают выброс этого гормона. Комбинация этих двух источников окситоцина может создать синергетический эффект, улучшение настроения и снижение стрессовых реакций.
Если у человека тяжелый рабочий день, но впоследствии он получает комфорт от своего партнера, окситоцин, высвобождаемый во время занятия любовью, может уменьшить любое длительное беспокойство или грусть.
Еще одна причина, по которой моральная поддержка и романтическая близость могут быть эффективными в снижении стресса, заключается в том, что они активируют сходные области мозга. Когда мы испытываем положительные эмоции, такие как радость или волнение, префронтальная кора нашего мозга становится более активной, способствуя творческому мышлению и способностям решать проблемы. Напротив, высокий уровень стресса имеет тенденцию деактивировать эту область, что приводит к негативным когнитивным результатам, таким как размышление и нарушение принятия решений. Участвуя в мероприятиях, которые стимулируют оба типа отношений (например, проводя время с друзьями, которые заставляют нас смеяться, или обнимаясь с партнером), мы можем предотвратить перегрузку префронтальной коры стрессовыми мыслями и улучшить ее функционирование. Это помогает людям чувствовать себя более устойчивыми и лучше подготовленными к решению жизненных проблем.
Поддержка сверстников и романтическая близость связаны с различными биологическими процессами, которые регулируют реакцию на стресс. Моральная поддержка, как правило, включает взаимодействие между осью гипоталамус-гипофиз-надпочечник (HPA), которая регулирует выработку кортизола. Кортизол - это гормон, который играет важную роль в управлении реакциями физического стресса, включая артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Романтическая близость включает в себя высвобождение дофамина, нейротрансмиттера, связанного с поведением, связанным с поиском вознаграждения. Вместе эти две системы работают вместе, чтобы сбалансировать естественную реакцию организма на стресс, создавая чувство спокойствия и расслабления.
Если кто-то чувствует себя подавленным на работе, но получает поддержку от своих коллег, у него может быть меньше шансов испытать всплеск кортизола и чувствовать себя спокойнее в целом. Точно так же, если человек поссорился со своим значимым другом, но затем испытывает интенсивную близость, дофамин, выделяемый во время секса, может помочь ему забыть о негативных эмоциях и сосредоточиться на позитивных.
В дополнение к физиологическим механизмам, социальная поддержка также влияет на поведенческие модели, которые снижают уровень стресса. Отношения со сверстниками часто дают возможность отвлечься, предоставляя перерыв от беспокойства или тревоги. Это может включать в себя участие в веселых занятиях, таких как поход за напитками или просмотр фильмов, которые отвлекают внимание от стрессовых мыслей. Напротив, романтические партнерские отношения, как правило, обеспечивают безопасное пространство, где люди чувствуют себя комфортно, разделяя заботы без осуждения.Благодаря надежному доверенному лицу, которое прислушивается и предлагает сочувствие, людям может быть легче выражать опасения и находить решения.
Это приводит к большей самооценке и уверенности в себе, облегчая решение жизненных проблем.
Моральная поддержка сверстников и романтическая близость являются мощными инструментами для управления стрессом. Они синергетически взаимодействуют друг с другом, высвобождая окситоцин, активируя сходные области мозга, регулируя гормоны, связанные с реакцией на стресс, и влияя на поведенческие реакции. Используя оба источника комфорта и связи, люди могут повысить устойчивость и поддерживать хорошее психическое здоровье.
Каким образом моральная поддержка со стороны сверстников взаимодействует с романтической близостью, чтобы смягчить стресс?
Хотя исследования показали, что как социальная поддержка сверстников, так и романтическая привязанность могут быть эффективными буферами стресса, лишь немногие исследования изучали, как эти два источника социальной поддержки могут влиять на эффективность друг друга. Одно такое исследование показало, что люди, которые воспринимали высокий уровень как романтической близости, так и социальной поддержки сверстников, испытывали меньше страданий по сравнению с теми, кто чувствовал поддержку только из одного источника или ни из одного (Cohen et al., 1983).