O apoio moral é definido como o impulso emocional que as pessoas dão umas às outras durante as dificuldades. Isso pode tomar várias formas, incluindo incentivo verbal, intimidade física ou simplesmente estar lá para outra pessoa. A intimidade romântica se refere aos sentimentos de amor, paixão e conexão partilhados entre parceiros de relacionamento. São ambas forças poderosas que podem ter um impacto significativo no bem-estar individual, especialmente quando se trata de combater o estresse. Quando os pares oferecem apoio moral e os parceiros românticos compartilham momentos íntimos, eles podem resistir aos efeitos negativos do stress, fornecendo um fator de proteção que ajuda as pessoas a lidar com os problemas. Este artigo vai considerar como estes dois elementos interagem para ajudar as pessoas a controlar os níveis de estresse e manter a saúde geral.
Uma forma de coibir os seus pares e a intimidade romântica no combate ao estresse é o lançamento de oxitocina. Oxitocina é um hormônio que tem um papel fundamental nos laços sociais, que incluem confiança, compaixão e afeto. Estudos mostram que obter apoio social de amigos e familiares faz aumentar a produção de oxitocina no corpo, enquanto experiências românticas intensas também causam a emissão deste hormônio. A combinação das duas fontes de oxitocina pode criar um efeito sinérgico, melhorar o humor e reduzir as reações estressantes.
Se uma pessoa tem um dia de trabalho difícil, mas depois recebe o conforto de seu parceiro, a oxitocina liberada enquanto faz amor pode reduzir qualquer ansiedade ou tristeza prolongada.
Outra razão pela qual o apoio moral e a proximidade romântica podem ser eficazes na redução do estresse é porque eles ativam áreas parecidas do cérebro. Quando experimentamos emoções positivas, como alegria ou emoção, o córtex pré-frontal do nosso cérebro torna-se mais ativo, contribuindo para o pensamento criativo e a capacidade de resolver problemas. Em contrapartida, altos níveis de estresse tendem a desativar esta área, produzindo resultados cognitivos negativos, como reflexão e perturbação da tomada de decisões. Ao participar de atividades que estimulam ambos os tipos de relacionamentos (por exemplo, passando tempo com amigos que nos fazem rir ou abraçando um parceiro), podemos prevenir a sobrecarga do córtex pré-frontal com pensamentos estressantes e melhorar o seu funcionamento. Isso ajuda as pessoas a se sentirem mais resistentes e mais preparadas para lidar com os problemas da vida.
Apoio de seus pares e intimidade romântica estão associados a vários processos biológicos que regulam a resposta ao estresse. O suporte moral geralmente inclui a interação entre o eixo hipotálamo-hipofísico-arborizado (HPA), que regula a produção de cortisol. Cortisol é um hormônio que tem um papel importante no controle de reações de stress físico, incluindo pressão arterial e frequência cardíaca. A proximidade romântica inclui a liberação de dopamina, um neurotransmissor associado ao comportamento associado à busca de recompensa. Juntos, os dois sistemas trabalham juntos para equilibrar a resposta natural do organismo ao stress, criando uma sensação de calma e descontração.
Se alguém se sentir deprimido no trabalho, mas recebe apoio de seus colegas, pode ter menos chances de experimentar um aumento de cortisol e sentir-se mais tranquilo em geral. Da mesma forma, se uma pessoa se desentender com o seu amigo importante, mas depois experimentar uma intimidade intensa, a dopamina emitida durante o sexo pode ajudá-lo a esquecer as emoções negativas e se concentrar no positivo.
Além dos mecanismos fisiológicos, o apoio social também afeta modelos comportamentais que reduzem o estresse.As relações com os seus pares muitas vezes permitem distrair-se, oferecendo uma pausa de ansiedade ou ansiedade. Isso pode incluir participar de atividades divertidas, como ir buscar bebidas ou ver filmes que desviam a atenção de pensamentos estressantes. Em contrapartida, parcerias românticas geralmente oferecem um espaço seguro onde as pessoas se sentem confortáveis para dividir os cuidados sem julgar. Graças a uma pessoa confiável que ouve e oferece compaixão, é mais fácil para as pessoas expressar preocupações e encontrar soluções.
Isso leva a uma maior autoestima e autoconfiança, facilitando a resolução de problemas de vida.
Apoio moral e intimidade romântica são ferramentas poderosas para controlar o estresse. Eles interagem sinergeticamente entre si, liberando oxitocina, ativando áreas semelhantes do cérebro, regulando hormônios associados à resposta ao estresse e afetando as reações comportamentais. Usando ambas as fontes de conforto e comunicação, as pessoas podem melhorar a resistência e manter uma boa saúde mental.
De que forma o apoio moral dos seus pares interage com a proximidade romântica para aliviar o stress?
Embora estudos tenham mostrado que tanto o apoio social dos seus pares quanto o afeto romântico podem ser buffers de estresse eficazes, poucos estudos estudaram como essas duas fontes de apoio social podem afetar a eficácia um do outro. Um desses estudos mostrou que as pessoas que percebiam o alto nível tanto de intimidade romântica quanto de apoio social de seus pares tinham menos sofrimento em comparação com aqueles que sentiam apoio de apenas uma fonte ou de nenhuma (Cohen et al., 1983).