Le soutien moral est défini comme l'impulsion émotionnelle que les gens se donnent pendant les difficultés. Cela peut prendre différentes formes, y compris l'encouragement verbal, l'intimité physique ou simplement y rester pour quelqu'un d'autre. La proximité romantique fait référence aux sentiments d'amour, de passion et de lien partagés entre les partenaires de la relation. Ce sont toutes deux des forces puissantes qui peuvent avoir un impact significatif sur le bien-être individuel, surtout lorsqu'il s'agit de gérer le stress. Lorsque les pairs offrent un soutien moral et que les partenaires romantiques partagent des moments intimes, ils peuvent résister aux effets négatifs du stress en fournissant un facteur de protection qui aide les gens à gérer les problèmes. Cet article examinera comment ces deux éléments interagissent pour aider les gens à gérer leur niveau de stress et à maintenir leur état de santé général.
L'un des moyens de soutenir conjointement les pairs et la proximité romantique dans la lutte contre le stress est de produire de l'ocytocine. L'ocytocine est une hormone qui joue un rôle clé dans les liens sociaux qui comprennent la confiance, l'empathie et l'affection. Des études montrent que le soutien social des amis et des membres de la famille entraîne une augmentation de la production d'ocytocine dans le corps, tandis que des expériences romantiques intenses provoquent également l'émission de cette hormone. La combinaison de ces deux sources d'ocytocine peut créer un effet synergique, améliorer l'humeur et réduire les réactions de stress.
Si une personne a une journée de travail difficile, mais qu'elle obtient ensuite le confort de son partenaire, l'ocytocine libérée pendant qu'elle fait l'amour peut réduire toute anxiété ou tristesse prolongée.
Une autre raison pour laquelle le soutien moral et la proximité romantique peuvent être efficaces pour réduire le stress est qu'ils activent des régions similaires du cerveau. Lorsque nous ressentons des émotions positives, comme la joie ou l'excitation, le cortex préf.de notre cerveau devient plus actif, favorisant la pensée créative et la capacité de résoudre des problèmes. Au contraire, un niveau élevé de stress tend à désactiver cette zone, ce qui conduit à des résultats cognitifs négatifs tels que la réflexion et la perturbation de la prise de décision. En participant à des activités qui stimulent les deux types de relations (par exemple en passant du temps avec des amis qui nous font rire, ou en nous embrassant avec un partenaire), nous pouvons prévenir la surcharge du cortex préf.par des pensées stressantes et améliorer son fonctionnement. Cela aide les gens à se sentir plus résistants et mieux préparés à relever les défis de la vie.
Le soutien par les pairs et la proximité romantique sont liés à différents processus biologiques qui régulent la réponse au stress. Le soutien moral implique généralement une interaction entre l'axe hypothalamus-hypophyse-surrénale (HPA), qui régit la production de cortisol. Le cortisol est une hormone qui joue un rôle important dans la gestion des réactions de stress physique, y compris la pression artérielle et la fréquence cardiaque. L'intimité romantique implique la libération de dopamine, un neurotransmetteur associé à des comportements liés à la recherche de récompense. Ensemble, ces deux systèmes travaillent ensemble pour équilibrer la réponse naturelle du corps au stress, créant un sentiment de calme et de détente.
Si quelqu'un se sent déprimé au travail, mais reçoit le soutien de ses collègues, il peut avoir moins de chances de vivre une flambée de cortisol et de se sentir plus calme en général. De même, si une personne se dispute avec son ami important, mais éprouve ensuite une intimité intense, la dopamine émise pendant le sexe peut l'aider à oublier les émotions négatives et à se concentrer sur le positif.
En plus des mécanismes physiologiques, le soutien social affecte également les modèles comportementaux qui réduisent le niveau de stress.Les relations avec les pairs offrent souvent l'occasion de se distraire en offrant une pause de l'anxiété ou de l'anxiété. Cela peut inclure la participation à des activités amusantes, comme aller chercher des boissons ou regarder des films qui détournent l'attention des pensées stressantes. Au contraire, les partenariats romantiques ont tendance à offrir un espace sûr où les gens se sentent à l'aise de partager leurs préoccupations sans être condamnés. Grâce à une personne de confiance qui écoute et offre de l'empathie, il peut être plus facile pour les gens d'exprimer leurs préoccupations et de trouver des solutions.
Cela conduit à plus d'estime de soi et de confiance en soi, ce qui facilite la résolution des problèmes de la vie.
Le soutien moral des pairs et l'intimité romantique sont des outils puissants pour gérer le stress. Ils interagissent synergiquement les uns avec les autres en libérant de l'ocytocine, en activant des régions similaires du cerveau, en réglant les hormones associées à la réponse au stress et en affectant les réponses comportementales. En utilisant les deux sources de confort et de communication, les gens peuvent améliorer la résilience et maintenir une bonne santé mentale.
Comment le soutien moral des pairs interagit-il avec l'intimité romantique pour atténuer le stress ?
Bien que des études aient montré que le soutien social par les pairs et l'attachement romantique peuvent être des tampons de stress efficaces, peu d'études ont étudié comment ces deux sources de soutien social peuvent affecter l'efficacité de l'autre. Une étude de ce genre a révélé que les personnes qui percevaient un niveau élevé d'intimité romantique et de soutien social par les pairs souffraient moins que celles qui se sentaient soutenues d'une seule source ou d'aucune (Cohen et al., 1983).