يُعرف الدعم المعنوي بأنه الدافع العاطفي الذي يقدمه الناس لبعضهم البعض في أوقات الصعوبة. يمكن أن تتخذ أشكالًا عديدة، بما في ذلك التشجيع اللفظي أو العلاقة الحميمة الجسدية أو مجرد التواجد هناك من أجل شخص آخر. تشير العلاقة الحميمة الرومانسية إلى مشاعر الحب والعاطفة والتواصل المشتركة بين الشركاء في العلاقة. كلاهما قوتان قويتان يمكن أن يكون لهما تأثير كبير على رفاهية الفرد، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع التوتر. عندما يقدم الأقران الدعم المعنوي ويشارك الشركاء الرومانسيون اللحظات الحميمة، يمكنهم مواجهة الآثار السلبية للتوتر من خلال توفير عامل وقائي يساعد الناس على التأقلم. ستنظر هذه المقالة في كيفية تفاعل هذين العنصرين لمساعدة الناس على إدارة مستويات التوتر والحفاظ على الصحة العامة.
إحدى الطرق التي يمكن أن يعمل بها دعم الأقران والعلاقة الحميمة الرومانسية معًا لمكافحة الإجهاد هي إطلاق الأوكسيتوسين. الأوكسيتوسين هو هرمون يلعب دورًا رئيسيًا في الروابط الاجتماعية التي تشمل الثقة والتعاطف والتعلق. تظهر الدراسات أن تلقي الدعم الاجتماعي من الأصدقاء وأفراد الأسرة يؤدي إلى زيادة إنتاج الأوكسيتوسين في الجسم، في حين أن التجارب الرومانسية المكثفة تؤدي أيضًا إلى إطلاق هذا الهرمون. يمكن أن يؤدي الجمع بين هذين المصدرين من الأوكسيتوسين إلى تأثيرات تآزرية وتحسين الحالة المزاجية وتقليل استجابات الإجهاد.
إذا كان الشخص لديه يوم عمل شاق ولكن بعد ذلك يحصل على الراحة من شريكه، فإن إطلاق الأوكسيتوسين أثناء ممارسة الحب يمكن أن يقلل من أي قلق أو حزن طويل الأمد.
سبب آخر يجعل الدعم المعنوي والعلاقة الحميمة الرومانسية يمكن أن يكونا فعالين في تقليل التوتر هو أنهم ينشطون مناطق دماغية مماثلة. عندما نشهد مشاعر إيجابية مثل الفرح أو الإثارة، تصبح قشرة الفص الجبهي في دماغنا أكثر نشاطًا، مما يعزز التفكير الإبداعي وقدرات حل المشكلات. في المقابل، تميل المستويات العالية من الإجهاد إلى إلغاء تنشيط هذه المنطقة، مما يؤدي إلى نتائج معرفية سلبية مثل التفكير وضعف اتخاذ القرار. من خلال الانخراط في الأنشطة التي تحفز كلا النوعين من العلاقات (مثل قضاء الوقت مع الأصدقاء الذين يجعلوننا نضحك، أو الاحتضان مع شريك)، يمكننا منع قشرة الفص الجبهي من أن تصبح مثقلة بالأفكار المجهدة وتحسين أدائها. يساعد الناس على الشعور بمرونة أكبر واستعداد أفضل للتعامل مع تحديات الحياة.
يرتبط دعم الأقران والعلاقة الحميمة الرومانسية بعمليات بيولوجية مختلفة تنظم استجابات الإجهاد. ينطوي الدعم المعنوي عادةً على تفاعل بين محور تحت المهاد - الغدة النخامية - الكظرية (HPA)، الذي ينظم إنتاج الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في إدارة استجابات الإجهاد الجسدي، بما في ذلك ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. تتضمن العلاقة الحميمة الرومانسية إطلاق الدوبامين، وهو ناقل عصبي مرتبط بسلوكيات البحث عن المكافآت. يعمل النظامان معًا لتحقيق التوازن بين الاستجابة الطبيعية للجسم للتوتر، مما يخلق إحساسًا بالهدوء والاسترخاء.
إذا شعر شخص ما بالاكتئاب في العمل ولكنه يتلقى الدعم من زملائه، فقد يكون من غير المرجح أن يعاني من ارتفاع الكورتيزول ويشعر بالهدوء بشكل عام. وبالمثل، إذا اختلف الشخص مع صديقه المهم ولكنه يعاني بعد ذلك من حميمية شديدة، فإن إطلاق الدوبامين أثناء ممارسة الجنس يمكن أن يساعده على نسيان المشاعر السلبية والتركيز على المشاعر الإيجابية. بالإضافة إلى الآليات الفسيولوجية، يؤثر الدعم الاجتماعي أيضًا على الأنماط السلوكية التي تقلل من مستويات التوتر. غالبًا ما توفر علاقات الأقران فرصة للإلهاء من خلال توفير استراحة من القلق أو القلق. يمكن أن يشمل ذلك المشاركة في أنشطة ممتعة مثل الخروج لتناول المشروبات أو مشاهدة الأفلام التي تصرف الانتباه عن الأفكار المجهدة. في المقابل، تميل الشراكات الرومانسية إلى توفير مساحة آمنة حيث يشعر الناس بالراحة في مشاركة المخاوف دون حكم. بفضل المقرب الموثوق به الذي يستمع ويقدم التعاطف، قد يكون من الأسهل على الأشخاص التعبير عن مخاوفهم وإيجاد حلول.هذا يؤدي إلى مزيد من احترام الذات والثقة بالنفس، مما يسهل حل مشاكل الحياة.
دعم الأقران الأخلاقي والعلاقة الحميمة الرومانسية هي أدوات قوية لإدارة التوتر. يتفاعلون بشكل تآزري مع بعضهم البعض لإطلاق الأوكسيتوسين، وتنشيط مناطق الدماغ المماثلة، وتنظيم الهرمونات المرتبطة بالاستجابة للتوتر، والتأثير على الاستجابات السلوكية. باستخدام مصادر الراحة والتواصل، يمكن للناس بناء المرونة والحفاظ على صحة عقلية جيدة.
كيف يتفاعل دعم الأقران الأخلاقي مع العلاقة الحميمة الرومانسية لتخفيف التوتر ؟
على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن كلا من دعم الأقران الاجتماعي والتعلق الرومانسي يمكن أن يكونا حاجزين فعالين للتوتر، إلا أن القليل من الدراسات درست كيف يمكن لهذين المصدرين للدعم الاجتماعي التأثير على فعالية بعضهما البعض. وجدت إحدى هذه الدراسات أن الأشخاص الذين أدركوا مستويات عالية من العلاقة الحميمة الرومانسية ودعم الأقران الاجتماعي عانوا من معاناة أقل مقارنة بأولئك الذين شعروا بالدعم من مصدر واحد فقط أو لا شيء (كوهين وآخرون، 1983).