Пережившие сексуальную травму сталкиваются с уникальными проблемами, когда дело доходит до разработки здоровых стратегий близости и сексуального общения. Многие выжившие борются с проблемами доверия, страхом отторжения и трудностями в общении. Эти факторы могут затруднить ориентирование в интимных отношениях и создать ощущение бессилия вокруг своих сексуальных желаний.
Однако, есть способы, которыми выжившие могут восстановить контроль над своей сексуальностью и работать над тем, чтобы чувствовать себя уполномоченными в интимных ситуациях.
Создание доверия
Одна из стратегий укрепления доверия заключается в том, чтобы сделать небольшие шаги к близости.
Например, начало с несексуальных прикосновений, таких как держание за руки или объятия, прежде чем перейти к большей физической активности, может помочь создать комфорт и знакомство. Это позволяет обоим партнерам узнать границы и желания друг друга, не прыгая прямо в половой акт. Это также дает время установить доверие и чувствовать себя достаточно безопасно, чтобы исследовать дальше. Другая стратегия - быть открытым и честным в отношении своих потребностей, желаний и проблем, связанных с сексом. Уязвимость и открытое общение могут помочь создать пространство, в котором оба партнера чувствуют себя услышанными и понятыми.
Практика самообслуживания
Практика самообслуживания необходима для всех людей, но особенно важна для выживших, которые могли испытать травмирующий опыт, который влияет на их способность общаться с другими. Забота о себе физически, эмоционально, умственно и духовно помогает обеспечить достаточно энергии и сил для здоровых отношений. Это включает в себя употребление питательной пищи, регулярные физические упражнения, практику осознанности или медитации и общение с поддерживающими друзьями или членами семьи.
Кроме того, выжившие должны уделять приоритетное внимание увлечениям, интересам и страстям вне отношений, которые приносят им радость и удовлетворение.
Установление четких границ
Установление четких границ вокруг того, что чувствует себя комфортно, а что нет, имеет решающее значение для поддержания сексуальных отношений. Выжившие должны четко и твердо сообщать о своих границах своему партнеру (-ам). Это означает сказать «нет», когда что-то не чувствует себя правильно или комфортно, даже если это означает преждевременное прекращение встречи. Это также означает уважительное объяснение того, почему определенные действия запрещены, и выражение благодарности, когда эти ограничения соблюдаются.
В конечном счете, установление четких границ создает среду, в которой оба партнера могут чувствовать себя в безопасности и получать поддержку при изучении своих желаний, уважая потребности и ограничения друг друга.
Как пережившие сексуальную травму разрабатывают стратегии для поддержания сексуального общения во время навигации по близости?
Выжившие после сексуальной травмы - это люди, которые испытали некоторую форму нежелательного сексуального контакта, который привел к длительным последствиям для их психического и эмоционального здоровья. Этот опыт может включать изнасилование, сексуальное насилие или любой другой тип сексуального контакта без согласия. В результате многие выжившие борются с чувством страха, стыда, вины и самообвинения, что часто приводит к трудностям в доверии другим и вступлению в интимные отношения.