性的外傷の生存者は、健康的な親密さと性的コミュニケーション戦略を開発することに関してユニークな課題に直面しています。多くの生存者は信頼の問題、拒絶の恐れ、コミュニケーションの困難に苦しんでいます。これらの要因は、親密な関係をナビゲートし、自分の性欲の周りの無力感を作成することは困難にすることができます。
しかし、生存者は彼らのセクシュアリティのコントロールを取り戻し、親密な状況でエンパワーメントを感じる方法があります。
信頼を築く
信頼を築くための一つの戦略は、親密さに向けて小さなステップを踏むことです。
例えば、手を握ったり抱いたりするような性的でないタッチから始めて、より多くの身体活動に移る前に、快適さと親しみを生み出すことができます。これは、両方のパートナーが交際にまっすぐに飛び込むことなく、お互いの境界や欲望を知ることができます。また、信頼を確立し、さらに探求するのに十分な安全を感じる時間を与えます。もう一つの戦略は、あなたのニーズ、欲望、性関連の問題についてオープンで正直であることです。脆弱性とオープンなコミュニケーションは、両方のパートナーが聞いて理解していると感じるスペースを作成するのに役立ちます。セルフケアのプラクティス
セルフケアのプラクティスは、すべての人々にとって不可欠ですが、他の人とコミュニケーションをとる能力に影響を与える外傷的な経験を経験した可能性がある生存者にとって特に重要です。身体的、感情的、精神的、精神的に自分の世話をすることは、健康的な関係に十分なエネルギーと強さを提供するのに役立ちます。これには、栄養価の高い食べ物を食べたり、定期的に運動したり、マインドフルネスや瞑想を練習したり、支援的な友人や家族と交流したりすることが含まれます。
さらに、生存者は、彼らに喜びと満足をもたらす関係の外に情熱、興味、情熱を優先すべきです。
明確な境界を設定する
快適に感じるものとそうでないものの周りに明確な境界を設定することは、性的関係を維持するために不可欠です。生存者は、自分の境界を明確かつしっかり相手に伝えなければなりません。それは、たとえ会議を早期に終わらせることを意味していても、何かが正しくない、または快適でないときには、NOと言うことを意味します。また、特定の行為が禁止されている理由を丁重に説明し、それらの制限が実施されたときに感謝の気持ちを表明することを意味します。
最終的には、明確な境界を設定することで、パートナー同士がお互いのニーズや限界を尊重しながら欲望を探求するために安全でサポートされている環境を作り出します。
性的外傷の生存者は、親密さをナビゲートしながら性的コミュニケーションを維持するための戦略をどのように開発しますか？
性的外傷の生存者は、彼らの精神的および感情的な健康に持続的な影響をもたらした不要な性的接触の何らかの形を経験した個人です。これらの経験には、レイプ、性的暴行、または他のどのタイプの非同意的な性的接触も含まれます。その結果、多くの生存者は恐怖、恥、罪悪感、自己非難の感情に苦しみ、それはしばしば他人を信頼し、親密な関係に従事する困難につながります。