Les survivants d'un traumatisme sexuel sont confrontés à des défis uniques lorsqu'il s'agit de développer des stratégies saines d'intimité et de communication sexuelle. De nombreux survivants luttent contre les problèmes de confiance, la peur du rejet et les difficultés de communication. Ces facteurs peuvent rendre difficile l'orientation dans les relations intimes et créer un sentiment d'impuissance autour de leurs désirs sexuels.
Cependant, il existe des façons pour les survivants de reprendre le contrôle de leur sexualité et de travailler pour se sentir autorisés dans des situations intimes.
Créer de la confiance
Une des stratégies de renforcement de la confiance est de faire de petits pas vers la proximité.
Par exemple, commencer par des touches non sexuelles, comme tenir les mains ou les bras avant de passer à plus d'activité physique, peut aider à créer du confort et de la familiarité. Cela permet aux deux partenaires de connaître les limites et les désirs de l'autre sans sauter directement dans les rapports sexuels. Il donne également le temps d'établir la confiance et de se sentir assez en sécurité pour explorer plus loin. Une autre stratégie consiste à être ouvert et honnête sur ses besoins, ses désirs et ses problèmes sexuels. La vulnérabilité et la communication ouverte peuvent aider à créer un espace dans lequel les deux partenaires se sentent entendus et compris.
Pratique du libre-service
La pratique du libre-service est essentielle pour tous les êtres humains, mais elle est particulièrement importante pour les survivants qui ont pu vivre une expérience traumatisante qui affecte leur capacité à communiquer avec les autres. Prendre soin de soi physiquement, émotionnellement, mentalement et spirituellement aide à fournir suffisamment d'énergie et de force pour une relation saine. Cela comprend la nourriture nutritive, l'exercice régulier, la pratique de la conscience ou de la méditation et la communication avec des amis ou des membres de la famille qui soutiennent.
En outre, les survivants doivent donner la priorité aux passions, intérêts et passions en dehors des relations qui leur apportent joie et satisfaction.
Établir des limites claires
Établir des limites claires autour de ce qui se sent à l'aise et ce qui ne l'est pas est crucial pour maintenir les relations sexuelles. Les survivants doivent communiquer clairement et fermement leurs limites à leur (s) partenaire (s). Cela signifie dire non quand quelque chose ne se sent pas bien ou à l'aise, même si cela signifie la fin prématurée de la réunion. Cela signifie également une explication respectueuse des raisons pour lesquelles certaines actions sont interdites et une expression de gratitude lorsque ces restrictions sont respectées.
En fin de compte, l'établissement de limites claires crée un environnement dans lequel les deux partenaires peuvent se sentir en sécurité et être soutenus dans l'étude de leurs désirs, en respectant les besoins et les limites de l'autre.
Comment les survivants de traumatismes sexuels développent-ils des stratégies pour maintenir la communication sexuelle tout en naviguant dans l'intimité ?
Les survivants d'un traumatisme sexuel sont des personnes qui ont connu une forme de contact sexuel non désiré qui a eu des conséquences durables sur leur santé mentale et émotionnelle. Ces expériences peuvent inclure le viol, la violence sexuelle ou tout autre type de contact sexuel sans consentement. En conséquence, de nombreux survivants luttent contre les sentiments de peur, de honte, de culpabilité et de culpabilité, ce qui entraîne souvent des difficultés à faire confiance aux autres et à entrer dans des relations intimes.